Air tonik adalah minuman non-alkohol yang mengandung air yang disaring, karbon dioksida, mineral, dan kina. Pabrikan menambahkan karbonasi ke dalam air untuk menciptakan desis yang mencirikan air tonik dan soda klub. Kehadiran kina membutuhkan gula dan perasa untuk memoderasi rasa pahitnya. Gula tambahan menyebabkan air tonik biasa memiliki kalori sebanyak rata-rata soda kaleng, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Versi diet air tonik memiliki kalori jauh lebih sedikit. Apakah Anda minum air tonik sebagai mixer dengan minuman beralkohol atau untuk rasa dan gelembung yang renyah, kedua versi tidak memberikan nutrisi yang berarti. Manfaat utama yang Anda dapatkan adalah rehidrasi dari air minum.
Kalori
Kalori dalam air tonik diet tergantung pada merek. Membandingkan dua merek nasional, Schweppes dan Seagram's, memberikan rata-rata kalori. Diet tonik air Seagram memiliki 3 kalori per 8 ons, menurut situs Food Picker. Versi air diet tonik Schweppes tidak mengandung kalori, menurut situs web perusahaan. Dibandingkan dengan air tonik biasa, Anda menghemat 82 kalori dengan Schweppes atau 79 dengan Seagram's.
Sodium
Kandungan natrium air tonik bervariasi menurut produsen. Merk Schweppes mengandung 65 mg natrium per 8 ons. 8 porsi air tonik Seagram memiliki 32 miligram natrium.
Nutrisi
Meskipun air tonik tidak memberikan nutrisi apa pun pada tingkat yang signifikan, air itu memang mengandung sejumlah mineral, menurut Departemen Pertanian AS. Mineral yang ada dalam air tonik adalah kalsium, tembaga, fluorida, besi, mangan, dan seng. Administrasi Makanan dan Obat-obatan Amerika Serikat menilai makanan dan minuman yang menyediakan kurang dari 5 persen dari nilai harian nutrisi apa pun sebagai sumber yang buruk. Tak satu pun dari mineral-mineral ini menyediakan setidaknya 5 persen dari DV.
Alternatif Air Tonik
Bahan-bahan dalam air tonik sering termasuk asam sitrat, natrium sitrat, natrium benzoat, kina dan zat penyedap, bersama dengan air. Versi diet juga mengandung pemanis buatan, seperti aspartam atau sakarin. Untuk minuman berkarbonasi nol kalori tanpa bahan tambahan, Anda dapat mengganti air berkarbonasi biasa dengan diet tonik air saat menyiapkan sebagian besar minuman campuran. Untuk hidrasi, air berkarbonasi atau biasa dengan sedikit lemon menghilangkan kalori dan sodium yang tidak perlu.
