Meresapnya kenaikan berat badan yang menyebabkan orang menjadi kelebihan berat badan atau obesitas adalah masalah medis utama. Lebih dari sepertiga orang dewasa di Amerika Serikat mengalami obesitas pada 2011-2012, menurut laporan Februari 2014 di "JAMA." Kelebihan berat badan atau obesitas mempengaruhi orang ke sejumlah komplikasi medis, salah satu yang paling serius adalah diabetes tipe 2. Antara lain, kenaikan berat badan yang besar dapat menyebabkan resistensi insulin, suatu kondisi di mana tubuh Anda tidak merespons secara normal terhadap hormon insulin penurun gula darah. Resistensi insulin dapat meningkatkan risiko terkena pradiabetes dan, akhirnya, diabetes tipe 2 (T2DM).
Kelebihan Kalori
Pertambahan berat badan terjadi karena konsumsi kalori berlebih. Tubuh Anda membutuhkan sejumlah kalori setiap hari untuk mengisi banyak fungsinya. Ketika Anda melebihi jumlah ini, tubuh Anda menyimpan asupan ekstra sebagai lemak. Meskipun Anda mungkin melihat kelebihan lemak tubuh di tempat-tempat yang tidak diinginkan, seperti wajah atau pinggul Anda, lemak itu disimpan di banyak situs tubuh. Sebagaimana dilaporkan dalam artikel "Klinik Endokrinologi dan Metabolisme Amerika Utara" Desember 2008, ketika tubuh Anda menyimpan lemak dalam otot dan hati, itu secara substansial meningkatkan risiko resistensi insulin. Dengan kondisi ini, jaringan tubuh merespons dengan lamban terhadap insulin, yang menyebabkan gula darah tinggi. Penting untuk dicatat, bahwa tidak semua orang yang mengonsumsi kalori berlebih mengalami resistensi insulin. Tetapi orang-orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berada pada risiko yang meningkat.
Diet gemuk
Jenis lemak dalam makanan yang Anda konsumsi diyakini sangat penting dalam mempengaruhi kemungkinan perkembangan diabetes. Lemak itu sendiri tidak buruk, tidak berlebihan. Tetapi jumlah dan jenis lemak yang Anda konsumsi secara rutin dapat menempatkan Anda pada risiko kenaikan berat badan dan diabetes. Diet tinggi lemak jenuh - terutama dari makanan hewani - meningkatkan kemungkinan mengembangkan resistensi insulin. Mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh ganda dan tak jenuh tunggal - terutama dari minyak nabati, kacang-kacangan dan biji-bijian - meningkatkan sensitivitas insulin, menunjukkan laporan Agustus 2004 dari "Clinical Nutrition." Namun, efek ini terlihat hanya jika total lemak makanan tidak berlebihan. Karena resistensi insulin secara langsung berkontribusi terhadap gula darah tinggi, jumlah dan jenis lemak yang Anda konsumsi berperan dalam menentukan kadar gula darah.
Sindrom Metabolik
Konsumsi makanan yang tidak sehat yang sedang berlangsung dapat menyebabkan penambahan berat badan dan pengembangan sindrom metabolik. Sindrom metabolik adalah konglomerasi faktor risiko yang meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan T2DM serta penyakit jantung dan stroke. Faktor-faktor risiko ini termasuk: - Lemak darah abnormal, khususnya, trigliserida tinggi dan lipoprotein densitas tinggi, atau kolesterol "baik". -- Tekanan darah tinggi. - Gula darah puasa tinggi. - Obesitas sentral, artinya pinggang besar karena kelebihan lemak di perut.
Tidak seperti kebanyakan kelainan dengan nama "sindrom, " sindrom metabolik dapat dicegah dan dibalik. Hal yang sama umumnya berlaku untuk resistensi insulin. Bahkan jika berat badan Anda saat ini menempatkan Anda pada risiko atau telah menyebabkan pengembangan resistensi insulin atau sindrom metabolik, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda dan peluang Anda untuk menghindari konsekuensi negatif.
Mengubah Tide
Menambah berat badan dapat menyebabkan perkembangan diabetes. Sebaliknya, kehilangan sedikit saja berat badan dapat berdampak positif pada kontrol gula darah. Kehilangan bahkan 5 hingga 10 persen dari berat badan Anda dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk mengontrol gula darah, menurut sebuah studi Juli 2011 yang diterbitkan dalam "Diabetes Care." Penurunan berat badan ini bisa berasal dari diet, olahraga, atau kombinasi keduanya. Namun, mengadopsi gaya hidup termasuk makan sehat dan berolahraga secara optimal bermanfaat bagi kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh dan berolahraga untuk membangun otot dan membakar kalori berlebih yang dikonsumsi dan lemak yang ada, Anda dapat mengganggu siklus penambahan berat badan, resistensi insulin, dan T2DM.
