Ada dua tipe dasar pull-up bar di pasar: dapat dilepas dan permanen. Batang pull-up yang dapat dilepas adalah solusi yang relatif ringan dan murah bagi mereka yang tidak ingin mengebor atau memasang batang pull-up mereka secara permanen. Jenis batang penarik ini dipasang di bagian dalam pintu standar dan diamankan di tempat dengan memanfaatkan berat badan Anda sendiri untuk memegang perangkat dengan erat pada dinding dan trim / cetakan selama latihan. Batang chin-up yang dapat dilepas tidak memerlukan pengeboran atau pemasangan tetap, tetapi pemasangan palang pull-up permanen tidak. Walaupun lebih sulit untuk dipasang daripada model yang dapat dilepas, batang penarik yang dipasang secara permanen mendukung bobot yang lebih dan biasanya bertahan lebih lama jika dipasang dengan benar.
Langkah 1
Tentukan di mana Anda ingin memasang bilah pull-up Anda. Ada berbagai jenis pull-up bar permanen di pasar, termasuk pemasangan balok, dipasang di langit-langit, dipasang di dinding, dipasang di sudut, atau dipasang di pintu. Setiap jenis pemasangan akan memerlukan satu set kurung dan perangkat keras yang berbeda, jadi pastikan untuk merencanakan jenis pemasangan bilah penarik yang Anda inginkan sebelum membeli. Perangkat keras yang diperlukan akan disertakan dalam pembelian bilah pull-up Anda.
Langkah 2
Ukur jarak yang tepat yang dibutuhkan untuk memasang tanda kurung yang akan mendukung palang penarik. Ini akan bervariasi tergantung pada di mana Anda memilih untuk memasang unit Anda sebagaimana ditentukan pada Langkah 1. Gunakan pensil untuk menandai lokasi di mana Anda akan mengebor lubang pilot untuk kurung. Anda mungkin perlu menggunakan stud finder untuk menemukan stud, kasau atau lantai balok. Anda harus memasang braket dengan aman di kayu, logam atau beton untuk memberikan dukungan yang cukup selama latihan.
Langkah 3
Bor lubang pilot untuk braket, yang akan membantu untuk menghindari retak di pejantan atau lantai balok dari waktu ke waktu dan juga akan membuatnya lebih mudah untuk memasang baut pemasangan. Jika model khusus Anda memiliki bilah tarik yang dapat dilepas yang dilengkapi dengan dua set braket pemasangan, Anda harus mengulangi langkah 2 dan 3 untuk memasang braket set kedua di lokasi yang berbeda. Misalnya, Anda dapat memasang satu set braket tinggi di ambang pintu, dan mount set kedua sedikit lebih rendah untuk mengakomodasi orang yang lebih pendek.
Langkah 4
Masukkan baut pemasangan ke lubang pilot, dan kencangkan menggunakan set soket atau kunci pas yang bisa disesuaikan. Jika paket perangkat keras Anda yang disertakan dilengkapi dengan sekrup untuk memasang braket, gunakan bor driver untuk mengencangkannya dengan aman.
Langkah 5
Pasang bilah ke dalam braket pemasangan yang baru dipasang dan tarik untuk memastikannya aman. Sekarang gantung dari bilah tarik untuk memastikannya akan menopang berat badan Anda. Jika bar mendukung berat badan Anda dengan benar, Anda dapat mulai melakukan latihan chin-up kapan pun Anda siap.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Pensil
Penemu pejantan
Pita pengukur
Bor driver
Set soket
Tip
Jangan memasang palang penarik pintu terlalu dekat dengan bagian atas pintu. Jika Anda melakukannya, Anda tidak akan memiliki izin untuk bilah atau tangan Anda selama latihan.
Rencanakan pemasangan pull-up bar Anda sebelum membelinya. Sebaiknya lakukan pengukuran awal sebelum Anda benar-benar membeli bilah untuk memastikan kecocokan yang tepat di ruang.
Peringatan
Gunakan hanya baut pemasangan yang direkomendasikan pabrik untuk memastikan kapasitas berat maksimum.
Jangan sekali-kali memasang palang penarik di drywall sendirian. Itu harus diamankan di stud, balok lantai, pintu, beton atau kasau untuk memastikan daya tahan dan keselamatan.
