Dianggap sehat memiliki sekitar satu hingga tiga kali buang air besar sehari, tetapi bagi banyak orang hal ini tidak terjadi. Konstipasi adalah suatu kondisi yang ditandai dengan pergerakan usus yang jarang terjadi yang terjadi kurang dari tiga kali seminggu, dan dapat menjadi sulit atau bahkan menyakitkan. Daripada menggunakan obat pencahar yang dibeli di toko yang mungkin keras bagi perut Anda, ada solusi yang jauh lebih mudah dan lebih alami. Minyak zaitun dapat digunakan sebagai alternatif yang aman dan alami untuk meringankan sembelit.
Langkah 1
Ambil satu sendok makan minyak zaitun dengan kopi atau jus jeruk di pagi hari, untuk membantu melumasi sistem Anda sepanjang hari.
Langkah 2
Gerimis minyak zaitun ke buah-buahan atau sayuran yang Anda makan setiap hari untuk melumasi sistem Anda saat Anda mendapatkan serat yang diperlukan ke dalam tubuh Anda.
Langkah 3
Ambil satu sendok teh minyak zaitun dengan irisan lemon atau secangkir kopi kecil di malam hari untuk membantu menjaga sistem Anda dilumasi sepanjang malam saat Anda tidur.
Tip
Menambahkan minyak zaitun ke dalam diet harian Anda dapat membantu sistem Anda bergerak lebih lancar sambil mempromosikan kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan. Ini juga dapat membantu meringankan gas dan masalah pencernaan lainnya.
Peringatan
Untuk kasus sembelit yang parah, bicarakan dengan dokter tentang kemungkinan perawatan.
