Sangat mudah untuk memikirkan kesehatan bayi begitu bayi lahir tetapi merawat bayi dimulai di dalam rahim. Setelah janin terbentuk, seorang ibu harus mempertimbangkan bagaimana kesehatannya memengaruhi bayi dan mengambil langkah-langkah tambahan untuk memastikan bahwa ia dan bayinya mendapatkan nutrisi yang cukup. Jika dokter Anda telah mengidentifikasi bahwa bayi Anda sedikit di bawah berat yang diharapkan, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil saat bayi dalam kandungan untuk meningkatkan beratnya.
Langkah 1
Pertahankan pola makan sehat dan seimbang secara alami. Buah-buahan segar, sayuran, protein, biji-bijian dan karbohidrat sehat adalah pilihan makanan yang baik untuk Anda dan bayi Anda. Makan tiga hingga empat makanan padat per hari akan mendukung berat badan yang sehat untuk Anda dan bayi Anda. Hindari makanan berlemak, gorengan, dan makanan tinggi kolesterol atau pengawet.
Langkah 2
Banyak istirahat di malam hari dan istirahat saat Anda lelah di siang hari. Kehamilan mempengaruhi tubuh dalam beberapa cara. Beristirahat memberi Anda energi dan memungkinkan tubuh Anda untuk menyegarkan diri. Tidurlah sedapat mungkin dan kurangi tingkat aktivitas Anda jika Anda merasa lebih cepat lelah daripada sebelumnya. Jangan terlalu memaksakan diri.
Langkah 3
Ambil vitamin prenatal atas saran atau resep dokter Anda. Vitamin prenatal memberi tubuh Anda nutrisi tambahan untuk mendukung kehamilan yang sehat untuk Anda dan bayi Anda.
Langkah 4
Kurangi stres dan kecemasan. Ketika Anda stres atau cemas, Anda mungkin makan berlebihan atau kurang makan atau Anda mungkin tidak merawat diri sendiri secara memadai. Hasilnya memengaruhi Anda dan bayi Anda. Tetap tenang dan kelola stres Anda sangat penting untuk menjaga kehamilan yang sehat.
Langkah 5
Jangan menggunakan alkohol, kafein, tembakau, dan obat-obatan. Zat-zat ini dapat memiliki efek berbahaya pada kesehatan Anda dan dapat merusak kesehatan bayi Anda.
Tip
Pertahankan jadwal pemeriksaan rutin dengan dokter untuk memantau berat badan bayi Anda.
