Metamucil terbuat dari psyllium, sejenis serat yang larut. Psyllium terbukti membantu meningkatkan angka kolesterol total dan menurunkan kolesterol jahat yang beredar di dalam darah Anda. Jika Anda ingin mulai mengonsumsi suplemen yang dijual bebas ini untuk membantu kolesterol Anda, Anda harus menambahkannya ke dalam diet Anda secara bertahap, mengikuti dosis yang dianjurkan. Jika tidak, komplikasi pencernaan dapat terjadi.
Bagaimana itu bekerja
Setelah Metamucil mencapai perut Anda, ia mulai larut menjadi zat gel, menjebak sebagian kolesterol dari makanan Anda. Saat bergerak lebih jauh ke dalam usus kecil Anda, gel menyerap lebih banyak kolesterol dan beberapa asam empedu, yang merupakan komponen kolesterol. Partikel-partikel ini bergerak dalam limbah Anda, terjebak dalam formula gel, meminimalkan kemungkinan diserap. Pada akhirnya, semua hal-hal berbahaya itu terdorong keluar saat Anda menggerakkan usus. Seiring waktu, dengan mengurangi penyerapan kolesterol, lipoprotein densitas rendah Anda - kolesterol jahat - akan berkurang. Namun, Pusat Medis Universitas Maryland menunjukkan bahwa selain mengonsumsi psyllium, Anda juga harus mengikuti diet rendah lemak, rendah kolesterol untuk lebih meningkatkan kolesterol darah Anda.
Bagaimana Cara Mengambilnya
Metamucil bubuk bercampur dengan semua jenis cairan. Aduk ke dalam jus, air, es teh, atau bahkan smoothie. Jika Anda memilih kapsul, telanlah seluruhnya daripada larut dalam cairan. Wafer renyah hanya perlu dikunyah dan ditelan. Setiap kali Anda meminum kapsul Metamucil atau wafer, Anda harus minum segelas penuh air. Faktanya, tidak peduli varietas apa yang Anda miliki, Anda harus minum banyak air sepanjang hari karena serat larut bekerja paling baik ketika Anda terhidrasi dengan baik. Meskipun Anda tidak harus mengambil Metamucil jenis apa pun dengan makanan, pabrikan merekomendasikan untuk meminumnya bersama makanan untuk membantu Anda mengingat dan membagi dosis secara merata.
Dosis yang tepat
Untuk manfaat penurun kolesterol yang optimal, ambil tiga porsi Metamucil setiap hari. Satu porsi termasuk 1 sendok makan bubuk, dua wafer atau dua hingga enam kapsul. Jika Anda menggunakan kapsul Metamucil yang mengandung kalsium, Anda dapat memiliki hingga empat porsi sehari, dengan satu porsi menjadi dua hingga lima kapsul. Dosis tunggal memberikan sekitar 2 hingga 3 gram serat larut. Tujuan Anda adalah mendapatkan 7 gram serat larut setiap hari untuk meningkatkan kolesterol Anda. Namun, jangan memulai dengan rekomendasi lengkap. Anda harus meningkatkan jumlah ini untuk meminimalkan efek samping pencernaan.
Peningkatan bertahap
Menyelam lebih awal ke rejimen suplemen serat baru dapat membuat Anda kembung, berair atau mundur, atau mungkin bisa membuat Anda diare. Mulailah dengan setengah dosis, hanya sekali sehari selama beberapa hari. Jika tidak mengganggu Anda, tambahkan setengah dosis kedua nanti untuk beberapa hari lagi. Secara bertahap, tingkatkan hingga jumlah penuh yang disarankan untuk membantu meningkatkan kadar kolesterol Anda. Terakhir, sebelum menentukan dosis yang tepat dan mengobati sendiri, dapatkan persetujuan dokter Anda untuk menggunakan Metamucil untuk menurunkan kolesterol.
