Anorexia nervosa adalah kondisi kesehatan mental yang ditandai oleh dorongan tanpa henti untuk menjadi kurus, yang menyebabkan penurunan berat badan yang ekstrem akibat diet dan olahraga berlebihan, kata National Institute of Mental Health. Karena anoreksia menjadi sangat kurus, mereka dapat mengembangkan masalah kesehatan yang serius. Menurut American Psychological Association, komplikasi ini dapat meliputi anemia, jantung berdebar, rambut rontok, kehilangan gigi, serangan pendengaran, gagal ginjal dan bahkan kematian. Karena itu, sangat penting bagi penderita anoreksia mendapatkan bantuan dan menambah berat badan. Pilihan diet dan olahraga tertentu dapat membantu menambah berat badan.
Makan dengan baik
Langkah 1
Makan lebih sering. Makan lima atau enam kali makan kecil sepanjang hari daripada tiga kali makan besar dapat membantu Anda menambah berat badan, menurut Akademi Nutrisi dan Diet. Ini juga dapat membantu dengan kecemasan dan ketidaknyamanan perut yang dirasakan oleh banyak penderita anoreksia ketika mereka mencoba untuk tiba-tiba meningkatkan ukuran makanan sebagai cara untuk menelan lebih banyak kalori.
Langkah 2
Pilih makanan berkalori tinggi. Daripada berfokus pada makanan berlemak tinggi dan tinggi gula untuk meningkatkan asupan kalori Anda, pilihlah makanan kaya nutrisi yang masih menyediakan kalori yang cukup besar tetapi juga akan menambah energi tubuh Anda. Buah kering, alpukat, batangan granola biji-bijian, keju, kacang dan mentega kacang semuanya menyediakan nutrisi yang dibutuhkan sambil memompa kalori harian Anda.
Langkah 3
Tambahkan kalori ke masakan Anda. Banyak resep yang dapat diubah untuk menambah kandungan kalorinya dengan cara yang sehat. Aduk susu bubuk ekstra kering ke piring pasta dan sup krim, tambahkan kacang cincang ke oatmeal, muffin dan salad, casserole atas dengan remah roti atau keju parut dan campuran gandum atau tanah biji rami menjadi smoothie buah. Strategi peningkatan kalori ini dapat mengurangi kecemasan untuk anoreksia daripada penambahan yang terlihat dan jelas seperti mentega pada kentang panggang atau krim dalam kopi.
Cari Dukungan
Langkah 1
Makan bersama orang lain. Berbagi makanan dengan teman atau kerabat dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari tugas yang kadang-kadang mengecewakan yaitu mencoba mengonsumsi lebih banyak kalori. Nikmati perusahaan dan percakapan, dan cobalah untuk bersantai saat Anda makan.
Langkah 2
Mintalah dukungan keluarga dan teman-teman Anda. Jelaskan masalah Anda kepada mereka jika mungkin dan minta mereka untuk mendukung Anda dalam upaya Anda untuk menambah berat badan dan pulih dari anoreksia. Ini bisa berarti memasak atau berbelanja dengan Anda, berbagi camilan atau mendorong Anda untuk mencoba makanan berkalori tinggi baru.
Langkah 3
Ikuti rekomendasi perawatan profesional dengan pengalaman mengobati anoreksia. The American Psychological Association mengatakan bahwa perawatan untuk anoreksia efektif, terutama jika dicari sesegera mungkin. Psikolog, dokter, dan ahli gizi dengan keahlian dalam mengobati anoreksia dapat memberikan bantuan yang tak ternilai dalam proses penambahan berat badan Anda.
Tip
Meskipun langkah-langkah ini memberikan panduan penambahan berat badan, langkah-langkah ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran medis atau kesehatan mental profesional. Seorang dokter atau ahli diet terdaftar dapat memberikan panduan terperinci mengenai tujuan berat badan yang tepat, nutrisi dan perencanaan makan.
Peringatan
Anorexia nervosa adalah kondisi psikologis dan medis serius yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan dan bahkan kematian. Jika Anda menderita anoreksia, Anda harus mencari perawatan dari ahli gangguan makan.
