Situs web MedlinePlus mencantumkan 14 kemungkinan penyebab kram tangan yang berbeda. Tampaknya tidak ada satu faktor pun yang memicu kram, jadi mengisolasi penyebabnya sulit. Namun, dua defisiensi vitamin tertentu dapat berperan. Kekurangan vitamin utama yang terkait dengan kram di tangan dan di tempat lain adalah kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin B6 mungkin juga memiliki efek. Penyebab lain termasuk kekurangan mineral atau dehidrasi umum.
Kram
Otot apa pun dalam tubuh dapat mengalami kram. Namun, kram cenderung terjadi lebih banyak di kaki, lengan, dan kadang-kadang kaki dan tangan. Terlalu sering menggunakan dan dehidrasi sering menyebabkan kram pada atlet. Menghabiskan waktu lama di komputer menggunakan mouse atau keyboard juga dapat memicu kram tangan. Kram itu sendiri adalah kejang yang sangat cepat di dalam otot. Ini mengirimkan impuls rasa sakit ke otak sampai kedutan berhenti.
Vitamin D
Tanpa vitamin D, tubuh Anda tidak akan bisa menggunakan kalsium. Seperti semua anak tahu, kalsium yang Anda temukan dalam susu dan produk susu lainnya membantu membangun gigi dan tulang yang sehat. Tubuh Anda hanya membuat vitamin D melalui kulit, melibatkan reaksi dengan sinar matahari. Sumber makanan termasuk ikan dan susu, tetapi suplemen mungkin diperlukan untuk kekurangan yang serius. Menurut Robert W. Neel, MD, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan lengan atau kram tangan.
Vitamin B6
Vitamin B6, atau piridoksin, dapat membantu menekan kram otot. Kekurangan B6 secara tidak langsung dapat menyebabkan lebih banyak kram tangan. Sebuah studi tahun 1998 yang diterbitkan dalam "Neuromuscular Disorder" menunjukkan bahwa pasien yang menderita penyakit McArdle yang berhenti minum suplemen B6 selama 10 minggu mengalami peningkatan kram otot. Anda bisa mendapatkan B6 dari makanan seperti ikan, telur, produk gandum, biji-bijian dan kacang walnut.
Mineral
Meskipun berbeda dari vitamin dalam arti gizi, perlu dicatat bahwa kekurangan mineral tertentu tampaknya memicu kram. Diet yang sangat rendah kalium, natrium, magnesium, dan mungkin kalsium dapat membuat tangan Anda kram, menurut Health Services di Columbia University. Jika Anda berolahraga secara teratur, Anda kehilangan mineral melalui keringat. Jika Anda tidak menggantinya, Anda dapat mengalami masalah. Otot Anda membutuhkan mineral ini, yang dikenal sebagai elektrolit, untuk berkontraksi dan berfungsi dengan baik. Tanpa mereka, mereka cenderung mengalami kram.
