Floaters adalah titik-titik hitam kecil yang menjengkelkan, helaian atau bentuk seperti awan yang mungkin Anda lihat melayang di bidang penglihatan Anda. Mereka terjadi ketika cairan seperti gel yang membentuk lebih dari 75 persen mata Anda menyusut dan mulai membentuk gumpalan.
Umumnya terkait dengan penuaan, floaters tidak berbahaya, sering menghilang secara alami. Tidak ada obat, tetapi nutrisi dan vitamin tertentu untuk kesehatan mata dapat membantu mencegah atau memperlambat perkembangan beberapa kondisi mata yang berbeda.
Tip
Meskipun tidak ada vitamin khusus untuk menghilangkan mata, penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin dari sumber makanan atau suplemen memiliki antioksidan dan sifat lain yang dapat meningkatkan beberapa kondisi mata dan menjaga mata Anda tetap sehat. Beberapa bukti menunjukkan bahwa karotenoid dan vitamin B, C dan E dapat bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang mata Anda.
Peran Karotenoid
Karotenoid dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh, yang telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan mata. Karotenoid - lutein dan zeaxanthin - ditemukan di retina, lensa dan makula mata Anda. Karena sifat antioksidannya, senyawa ini dapat bermanfaat bagi kesehatan mata dengan menetralkan radikal bebas yang merusak dan menyerap gelombang cahaya berenergi tinggi yang berbahaya, seperti sinar ultraviolet matahari dan cahaya biru, menurut Harvard Health Publishing.
: Cara Menentukan apakah Vitamin atau Suplemen Sebenarnya Tepat untuk Anda
Manfaat Lutein dan Zeaxanthin
Penelitian telah menunjukkan bahwa lutein dan zeaxanthin berperan dalam mencegah penyakit mata, termasuk mengurangi risiko degenerasi makula (AMD). Studi Penyakit Mata Terkait Usia pada 2013, yang disponsori oleh National Eye Institute, melakukan penilaian lanjutan terhadap studi lima tahun yang menunjukkan efek positif lutein dan zeaxanthin pada degenerasi makula.
Dalam uji coba AREDS pertama, hasil menunjukkan kelompok dengan tanda-tanda awal degenerasi makula yang menggunakan lutein dan zeaxanthin memiliki risiko 10 hingga 25 persen penurunan perkembangan penyakit dibandingkan dengan peserta yang mengonsumsi lutein dan zeaxanthin dalam jumlah yang lebih rendah.
Studi tindak lanjut AREDS2 menguji efek memodifikasi formula asli dan menemukan bahwa lutein dan zeaxanthin berperan dalam mencegah AMD, tetapi tidak memiliki efek pada katarak, menurut hasil penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association di 2013
Karoten dalam Diet
Bukti ilmiah, mendukung manfaat diet kaya karotenoid dalam mencegah timbulnya penyakit mata, mengidentifikasi kurangnya lutein dan zeaxanthin sebagai penyebab diet pada kebutaan dan kebutaan terkait degenerasi makula. Hasil dari penelitian, yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients pada 2013, menyarankan strategi diet sebagai kunci untuk manajemen kondisi mata terkait usia.
National Eye Institute merekomendasikan makan diet yang kaya akan lutein dan zeaxanthin untuk menurunkan risiko Anda terkena AMD dan kondisi mata lainnya yang dapat menyebabkan floaters. Sebagian besar buah dan sayuran - terutama varietas kuning dan oranye - mengandung senyawa karotenoid, seperti halnya sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan brokoli.
Nilai Antioksidan Vitamin E
Ketidakseimbangan antara antioksidan dan radikal bebas dalam tubuh Anda dikaitkan dengan banyak kondisi mata terkait usia, menurut American Optometric Association. Sifat antioksidan kuat dari vitamin E menjadikannya vitamin penting bagi kesehatan mata dengan melindungi sel Anda - termasuk sel mata Anda - dari molekul berbahaya yang tidak stabil. Menjaga mata Anda sehat mungkin membantu mencegah pembentukan floaters.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Public Health Nutrition pada 2015 mengindikasikan bahwa diet dan vitamin E tambahan dapat menunda atau mencegah pembentukan katarak. Studi AREDS menyarankan bahwa 400 IU vitamin E per hari, yang diminum dengan beta-karoten, vitamin C, dan suplemen seng, mengurangi perkembangan degenerasi makula sekitar 25 persen, menurut American Optometric Association.
: Apa Manfaat Menggunakan Vitamin E di Wajah?
Sumber Vitamin E
Jumlah harian yang disarankan untuk vitamin E adalah 22, 4 IU menurut NIH. Makanan yang kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian, minyak sayur dan kacang-kacangan, bibit gandum, alpukat, ubi jalar, sayuran berdaun gelap dan makanan yang diperkaya.
Vitamin C untuk Kolagen
Karena floaters sering kali merupakan hasil pembekuan cairan vitreous di mata Anda karena penuaan, peran vitamin C dalam sirkulasi darah dan getah bening, pembuangan limbah dan mendukung jaringan ikat mungkin bermanfaat. Vitamin C, antioksidan, diperlukan untuk membuat protein kolagen yang dibutuhkan untuk menyediakan struktur pada mata Anda, terutama kornea dan sklera.
The American Optometric Association mengatakan mengambil suplemen dengan setidaknya 300 miligram vitamin C per hari dapat membantu mencegah katarak. Vitamin C ditemukan hampir secara eksklusif di buah-buahan dan sayuran, termasuk buah jeruk seperti jeruk, lemon, jeruk bali dan jeruk nipis.
: Suplemen Kolagen Terbaik untuk Tujuan Kebugaran Pribadi Anda
Kekurangan Vitamin B dan AMD
Kekurangan vitamin B dapat meningkatkan risiko mengembangkan masalah mata, seperti degenerasi makula. Para peneliti mengevaluasi hubungan antara vitamin B6, asam folat dan B12 dan AMD dan mengungkapkan bukti bahwa suplemen vitamin B dapat membantu dengan pencegahan dan pengendalian penyakit mata, seperti yang diterbitkan dalam jurnal Scientific Reports pada 2015.
Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin B, seperti daging, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan hijau tua, dapat bermanfaat bagi kesehatan mata Anda.
Jaga Kesehatan Mata Anda
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Clinical Interventions in Aging pada tahun 2013 meneliti peran intervensi nutrisi dalam mengobati dan memperlambat atau menghentikan perkembangan penyakit mata yang berkaitan dengan usia termasuk katarak, retinopati diabetik, glaukoma dan AMD, atau kerusakan mata yang mengarah pada perkembangan penyakit ini..
Rekomendasi dari penelitian ini menekankan bahwa diet Anda harus mencakup pilihan makanan yang kaya akan vitamin C dan E, beta karoten, lutein dan zeaxanthin, seng dan asam lemak omega-3. Kisaran yang sehat harus terdiri dari berbagai buah dan sayuran segar, kacang-kacangan, daging tanpa lemak, susu dan ikan.
