Dalam pesta atau rencana diet cepat, Anda makan apa yang Anda inginkan selama hari-hari raya dan membatasi kalori selama hari-hari puasa. Diet ini benar-benar dikenal dengan banyak nama, termasuk diet hari-alternatif, diet hari-hari naik dan diet puasa intermiten. Jika Anda ingin berputar, pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter - terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan atau minum obat.
fitur
Premis untuk diet ini cukup sederhana. Pada hari-hari raya, Anda makan apa pun yang Anda inginkan tetapi hindari terlalu banyak menidurkan diri. Pada hari-hari paceklik, kurangi asupan kalori 20 hingga 50 persen. Beberapa versi paket memiliki fase induksi di mana Anda hanya mengonsumsi 500 kalori pada hari-hari kelaparan selama dua minggu pertama.
Fungsi
Diet ini seharusnya memicu gen "kurus" yang meningkatkan pembakaran lemak tubuh Anda, menurut artikel Jerome Burne 24 November 2009, "Feast or Famine, " di surat kabar Daily Mail. Gen ini, Sirt1, memicu kehilangan lemak, kata Frédéric Picard, penulis utama untuk studi yang diterbitkan dalam jurnal "Nature."
Efek
Penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa diet ini dapat memicu penurunan berat badan, kata Krista A. Varady, penulis utama untuk studi yang diterbitkan dalam "The American Journal of Clinical Nutrition." Varady mencoba diet selama 10 minggu pada 16 orang gemuk. Diet kehilangan berat badan, menurunkan kadar kolesterol lipoprotein "buruk" kepadatan tinggi dan menurunkan tekanan darah. Diet dalam penelitian kehilangan antara 10 dan 30 lbs.
Teori / Spekulasi
Makanan ini dipromosikan oleh Dr. James B. Johnson, seorang instruktur bedah plastik di Fakultas Kedokteran Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Negeri Louisiana. Dia adalah penulis "The Alternate-Day Diet" dan juga beberapa artikel tentang diet. Johnson, yang mengikuti diet itu sendiri, mengklaim diet itu dapat mengurangi peradangan, meningkatkan resistensi insulin, menurunkan stres radikal bebas, dan meningkatkan produksi energi seluler. Namun, tidak diketahui apakah beberapa data yang telah dikumpulkan Johnson akan memenuhi standar ilmiah, catat situs web Diet Spotlight. Banyak ilmu yang mendukung teori ini bergantung pada penelitian pada hewan, menurut situs web Diet Choices. Namun, penelitian semacam itu menunjukkan bahwa hewan yang diet ketat kalori lebih sehat, dan membatasi kalori setiap dua hari bukannya membawa manfaat dari daftar Johnson, catat Burne.
Wawasan Ahli
Diet ini mungkin sebenarnya lebih mudah dipatuhi daripada yang lain yang membatasi kalori karena Anda tidak akan merasa kekurangan, menurut Burne. Varady mencatat bahwa kepatuhan terhadap diet tinggi selama studinya. Pilihan makanan sehat dipromosikan, termasuk buah-buahan dan sayuran, pada hari-hari raya dan kelaparan, meskipun tidak ada rencana makan khusus untuk diikuti. Olahraga juga dianjurkan, menurut Burne.
