Meskipun mungkin terdengar aneh untuk berbicara tentang alergi terhadap suhu dingin atau alergi untuk berolahraga, kondisi ini benar-benar ada. Faktanya, reaksi-reaksi ini adalah di antara penyebab paling umum dari kaki gatal ketika berlari - tetapi faktor-faktor lain juga mungkin berperan.
Tip
Sejumlah faktor dapat menyebabkan kaki gatal saat berlari. Anda mungkin memiliki jenis alergi tertentu atau sirkulasi yang buruk. Dokter Anda dapat membantu Anda mempersempit alasan spesifik.
Memahami Gatal Urtikaria
Menurut American Academy of Family Physicians, olahraga yang menimbulkan rasa gatal dalam bentuk urtikaria adalah "suatu kondisi yang menyebabkan gatal-gatal dan gejala alergi lainnya. Ini dapat terjadi selama atau setelah latihan." Kondisi ini biasanya muncul selama atau segera setelah olahraga berat, seperti berlari.
Pelari berkembang mengangkat, benjolan merah di kulit (gatal-gatal). Ketika gatal-gatal menyebar, kulit terlihat merah dan bernoda dan menjadi sangat gatal. Meski kondisinya cukup menyusahkan, kaki jenis gatal ini saat berlari tidak mengancam jiwa. Faktanya, gejala urtikaria biasanya menghilang dalam waktu 10 menit setelah Anda berlari.
Alergi Dapat Menjadi Penyebabnya
Jika tangan Anda terbuka, Anda mungkin juga merasakan pembengkakan di tangan. Orang dengan kasus urtikaria yang parah mungkin mengalami gejala yang lebih serius, seperti menggigil, jantung berdetak kencang, pembengkakan anggota badan dan pingsan. Mayo Clinic mencatat bahwa penyebab pasti urtikaria dingin masih belum jelas. Beberapa orang hanya memiliki reaksi alergi terhadap suhu dingin.
Koneksi Sirkulasi
Dalam beberapa kasus, kaki yang gatal saat berlari mungkin disebabkan oleh kurang berlari. Jika Anda belum banyak berlari atau berolahraga belakangan ini, kapiler di kaki Anda akan sedikit rontok. Namun, begitu Anda mulai berolahraga lagi, kaki Anda membutuhkan peningkatan pasokan darah.
Saat aliran sirkulasi ke area ini meningkat, kapiler di kaki Anda harus mengembang untuk memungkinkan lebih banyak aliran darah. Ketika kapiler ini mengembang, saraf di sekitarnya mengirim "sinyal gatal" ke otak. Untungnya, gejala-gejala ini biasanya berhenti setelah beberapa hari berjalan teratur.
Jangan Mengesampingkan Anafilaksis
Bagi sebagian orang, kondisi ini dipicu hanya dengan olahraga keras. Sekitar sepertiga, kondisi ini dipicu oleh kombinasi olahraga dan makanan tertentu, menurut Harvard Health Publishing. Kondisi ini tampaknya meningkat sejak pertama kali diidentifikasi pada tahun 1979.
Mencegah Pelari Gatal
Untungnya, olahraga yang disebabkan oleh gatal yang terkait dengan anafilaksis adalah satu-satunya penyebab kaki gatal yang mengancam jiwa saat berlari. Alergi untuk berolahraga atau suhu dingin tidak mengancam jiwa, kecuali dalam kasus yang sangat serius. Namun, untuk memastikan keamanan dan kenyamanan Anda, ada langkah-langkah tertentu yang dapat Anda ambil untuk mencegah pelari gatal.
Lakukan pemanasan dan pendinginan setidaknya 10 menit sebelum dan sesudah latihan Anda. Jika perlu, istirahat sejenak selama berlari dan biarkan tubuh Anda menjadi dingin dan rileks. Jika Anda alergi terhadap suhu dingin, berpakaian berlapis-lapis dan menutupi area kulit yang terbuka saat berlari. Dalam kasus anafilaksis yang disebabkan oleh olahraga, mungkin perlu untuk melakukan latihan yang kurang berat, seperti berenang.
