Kekurangan zat besi dapat menyebabkan penipisan rambut, tetapi penyakit dan kondisi lain juga bisa memicu kerontokan rambut. Perubahan hormon, kelainan tiroid, keturunan, diabetes, lupus, protein yang tidak adekuat, kurap dan obat-obatan tertentu dapat memicu pelepasan yang nyata. Untuk mengkonfirmasi apakah Anda memiliki zat besi rendah, dokter Anda harus memesan tes darah untuk memeriksa konsentrasi feritin, hemoglobin dan / atau hematokrit Anda. Sampai Anda berkonsultasi dengan dokter dan menerima diagnosis anemia defisiensi besi, jangan mengonsumsi suplemen zat besi yang dijual bebas. Suplementasi yang terlalu berlebihan dapat menyebabkan kerusakan jaringan, fibrosis dan peningkatan risiko kanker kolorektal, menurut edisi Mei 2006 dari "Journal of American Academy of Dermatology."
Langkah 1
Rawat anemia kekurangan zat besi dengan 300 miligram besi sulfat dua kali sehari, atau ikuti dosis anjuran dokter Anda. Karena kaplet bukan besi murni, setiap dosis ferrous sulfate 300 miligram hanya mengandung 60 miligram zat besi. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan 60 hingga 120 miligram zat besi setiap hari untuk wanita dan remaja dengan anemia defisiensi besi, termasuk wanita hamil, sampai toko besi diisi kembali. Dokter meresepkan dosis rendah untuk bayi dan anak-anak dan jarang merekomendasikan suplemen zat besi untuk pria dewasa dan wanita pascamenopause.
Langkah 2
Minta rekomendasi alternatif dari dokter Anda jika efek samping ferro sulfat terbukti tak tertahankan. Karena senyawa besi berbasis garam kadang-kadang menyebabkan gangguan pencernaan, sembelit dan muntah, pelepasan yang lama atau formulasi cairan dapat bekerja lebih baik untuk Anda.
Langkah 3
Temui penyedia layanan kesehatan Anda untuk mengevaluasi kembali tingkat zat besi Anda setelah empat minggu mengikuti rejimen suplemen Anda. Jika konsentrasi hemoglobin Anda meningkat, dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan untuk melanjutkan pengobatan hingga enam bulan.
Langkah 4
Pantau konsentrasi zat besi Anda setiap tahun jika Anda didiagnosis menderita anemia defisiensi besi. Wanita usia subur paling berisiko untuk serangan berulang. Untuk meningkatkan pertumbuhan rambut, Cleveland Clinic Foundation menyarankan agar pasien menjaga konsentrasi feritin minimal 70 nanogram per mililiter.
Langkah 5
Mencegah kekurangan zat besi terjadi atau berulang dengan mengkonsumsi jumlah zat besi yang direkomendasikan dari sumber makanan. Satu mangkuk sereal yang diperkaya zat besi dapat menyediakan hingga 18 miligram zat besi. Makanan lain yang mengandung banyak zat besi termasuk bayam, kacang-kacangan, lentil, kedelai, hati ayam, daging sapi tanpa lemak dan tiram. Anak-anak, remaja laki-laki dan laki-laki masing-masing membutuhkan 11 dan 8 miligram zat besi per hari, sedangkan remaja perempuan membutuhkan 10 miligram dan wanita dewasa membutuhkan 18 miligram per hari. Wanita hamil membutuhkan 30 miligram zat besi per hari dan harus mengambil suplemen pranatal yang mengandung zat besi dengan bimbingan dokter mereka. Vegetarian dari segala usia harus menargetkan zat besi 1, 8 kali lebih banyak daripada tunjangan harian yang disarankan, karena zat besi dari sumber tanaman memasuki aliran darah pada tingkat yang lebih rendah.
Tip
Jika Anda seorang atlet yang kompetitif, Anda mungkin membutuhkan zat besi hingga 30 persen lebih banyak daripada populasi umum. Pelari jarak jauh, wanita atletik dan vegetarian harus memperhatikan konsentrasi hemoglobin mereka, menurut Kantor Suplemen Makanan AS. Minum jus jeruk atau minum vitamin C dengan suplemen zat besi Anda untuk meningkatkan tingkat penyerapannya.
Peringatan
Kalsium, teh, dan kopi mengurangi tingkat penyerapan zat besi. Hindari mengonsumsi produk susu, teh, kopi, antasida, dan suplemen kalsium dalam waktu dua jam setelah mengonsumsi suplemen zat besi.
