Cranberry sering disebut-sebut untuk digunakan dalam pencegahan infeksi saluran kemih. Sementara beberapa orang mungkin memilih untuk memasukkan cranberry dalam makanan mereka dalam bentuk segar atau dijus, yang lain mungkin beralih ke suplemen ekstrak cranberry. Cranberry dalam bentuk apa pun dapat meningkatkan risiko pendarahan, sehingga orang yang menggunakan pengencer darah resep tidak boleh mengonsumsi tablet cranberry tanpa izin dokter. Untuk rekomendasi dosis ekstrak cranberry yang optimal, bicarakan dengan dokter Anda.
Pasangan makanan
Konsumsilah tablet cranberry saat makan yang menyajikan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral tertentu. Nutrisi tertentu dalam suplemen cranberry - seperti vitamin C - tampaknya bekerja lebih efektif ketika dipasangkan dengan vitamin E dan bioflavonoid. Vitamin E dapat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti minyak nabati, kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran berdaun hijau. Bioflavonoid - yang bertanggung jawab atas warna-warna cerah yang ditemukan pada beberapa buah dan bunga - dapat ditemukan pada buah jeruk, bawang, beri, peterseli, dan polong-polongan. Mengkonsumsi tablet ekstrak cranberry dengan makanan yang sama setiap hari dapat membantu menjaga tingkat aliran darah Anda stabil.
Isi Dengan Cairan
Minum segelas besar air saat mengambil suplemen ekstrak cranberry. Kebanyakan orang dewasa harus minum setidaknya setengah dari berat badan mereka dalam pound dalam cairan ons setiap hari untuk memastikan hidrasi yang memadai dan meningkatkan fungsi tubuh yang optimal. Seorang wanita dengan berat 160 pon, perlu meminum setidaknya 80 ons cairan setiap hari untuk memenuhi rekomendasi minimum.
