Restoran Cina bukan tempat yang sehat untuk makan, menurut penelitian yang dilakukan oleh National Restaurant Association. Makanan berkalori tinggi, banyak sodium dan makanan berlemak tinggi membuatnya mudah untuk menghentikan diet Anda, bahkan jika Anda hanya memilih porsi kecil di sana-sini. Meskipun makan di restoran Cina saat melakukan diet adalah mungkin, Anda harus sangat selektif dan melewatkan beberapa pilihan populer.
Langkah 1
Mulailah dengan semangkuk sup. Menurut situs web Weight Loss Resources, secangkir sup asam dan panas hanya mengandung 80 kalori sementara secangkir sup kepiting dan jagung manis memiliki sekitar 155 kalori. Ini akan membuat Anda kenyang dan mencegah Anda makan terlalu banyak.
Langkah 2
Timbun pada sayuran, tetapi hanya yang tidak digoreng atau banyak saus. Menurut sebuah artikel tahun 2007 di NBC News, terong dalam saus bawang putih memiliki lebih dari 1.000 kalori dan sayuran hijau tumis mencapai 900 kalori. Sebaliknya, minta sayuran kukus di samping.
Langkah 3
Pilih nasi merah, bukan putih dan pilih opsi kukus di atas goreng. Menurut Weight Loss Resources, satu porsi nasi rebus memiliki 255 kalori lebih sedikit daripada versi goreng. Hidangan yang sudah dilengkapi dengan nasi atau mie bertema akan menghemat lebih banyak kalori, karena Anda cenderung melewatkan nasi.
Langkah 4
Hapus ekstra. Menurut Linda Gassenheimer, penulis "The Portion Plan, " Anda dapat mengurangi kandungan lemak dan kalori dengan menyingkirkan adonan atau melapisi makanan yang digoreng. Saat memilih hidangan dengan banyak saus, makan daging dan nasi tetapi tinggalkan saus di atas piring untuk menghemat lebih banyak kalori.
Langkah 5
Pilih cuka beras-anggur, jahe atau kecap rendah natrium untuk membumbui hidangan Anda. Saus asam dan manis, saus prem dan kecap biasa semuanya mengandung banyak gula dan garam. Ini berarti mereka menambah kalori ekstra untuk diet Anda, tetapi juga bisa membuat Anda menahan air karena kandungan natrium yang tinggi.
Langkah 6
Pilih hidangan ayam yang digoreng daripada digoreng. Hindari daging yang dilapisi tepung roti. Daging babi dan sapi cenderung lebih tinggi lemaknya daripada ayam, jadi berhati-hatilah untuk sebagian besar. Udang goreng adalah pilihan yang baik.
