Lithium, juga dikenal sebagai Eskalith, adalah obat resep yang digunakan untuk mengobati gangguan bipolar. Gangguan bipolar, yang juga dikenal sebagai depresi manik, ditandai oleh perasaan manik atau depresi yang ekstrem. Pertambahan berat badan adalah efek samping yang diketahui untuk lithium. Namun, Anda dapat mengontrol kenaikan berat badan dengan campuran diet dan olahraga yang tepat. Kehilangan atau mempertahankan berat badan membutuhkan keseimbangan antara jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari dan kalori yang Anda bakar. Tubuh Anda menyimpan kalori yang tidak digunakan sebagai lemak, jadi Anda harus mengurangi asupan kalori, meningkatkan aktivitas fisik, atau keduanya. Lithium menambah tantangan bagi upaya untuk mengubah pola makan atau tingkat aktivitas fisik Anda karena keduanya dapat memengaruhi kadar litium dalam tubuh Anda.
Langkah 1
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai diet atau rencana olahraga untuk menurunkan berat badan. Diet rusak dan yang mengurangi garam dan cairan dapat meningkatkan atau menurunkan kadar litium dalam tubuh Anda. Tim perawatan kesehatan Anda dapat memberi tahu Anda berapa banyak kalori yang perlu Anda konsumsi setiap hari untuk mencapai sasaran berat badan Anda dengan aman.
Langkah 2
Ikuti pedoman diet standar untuk orang yang menggunakan lithium, yang, menurut National Institutes of Health, adalah: minum delapan hingga 10 gelas air atau cairan lain setiap hari untuk mencegah peningkatan kadar lithium; jangan mengubah asupan garam Anda, seperti dengan diet rendah sodium atau melalui fluktuasi sehari-hari, dari bumbu dan makanan olahan - lebih banyak garam dapat menurunkan tingkat lithium dan lebih sedikit garam dapat meningkatkan tingkat lithium; mempertahankan kadar kafein harian yang konsisten - lebih sedikit kafein dapat meningkatkan lithium dan lebih banyak kafein dapat menurunkan kadar lithium.
Langkah 3
Rencanakan makanan Anda menggunakan piramida makanan Departemen Pertanian AS sebagai panduan dan asupan kalori harian yang direkomendasikan oleh tim perawatan kesehatan Anda. Piramida makanan membantu Anda memilih makanan sehat dan makanan ringan dari lima kelompok makanan utama sehingga Anda dapat menjaga total lemak dan kalori harian Anda minimum.
Langkah 4
Terlibat dalam aktivitas fisik atau olahraga teratur berdasarkan rekomendasi Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS untuk orang dewasa, yang meliputi 150 menit mingguan aktivitas aerobik sedang, dan aktivitas penguatan otot dua hari seminggu. Anda dapat melakukan minimum itu dalam sesi kecil yang tersebar sepanjang minggu.
Tip
Bekerja dengan ahli gizi atau ahli gizi untuk merancang rencana makan Anda dan membantu dengan pertimbangan terkait dengan lithium. Minumlah air dan cairan bebas kalori lainnya alih-alih minuman manis berkarbonasi untuk membantu menurunkan berat badan.
Peringatan
Temui dokter Anda sebelum dan selama periode penurunan berat badan untuk memastikan diet dan aktivitas fisik Anda tidak memengaruhi kadar litium Anda. Tingkatkan asupan cairan Anda untuk mempertahankan tingkat litium Anda setelah banyak berkeringat selama berolahraga, meningkatkan aktivitas fisik atau cuaca panas.
