Jika Anda kebal terhadap bau yang tetap hidup setelah Anda mengeluarkan gas kocok protein, anggap diri Anda beruntung. Sementara perut kembung adalah sesuatu yang kita semua alami, aroma khusus yang kita buang setelah makan makanan tertentu bisa menjadi indikasi bahwa apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda tidak sesuai dengan Anda.
Tip
Langkah pertama untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan gas bubuk protein adalah membaca label bahan. Cari bahan-bahan berbasis susu serta gluten dan penyebab gas lainnya yang mungkin mengintai bubuk favorit Anda.
Apa Penyebab Protein Shake Gas?
Untuk memahami penyebab gas shake protein, Anda harus terlebih dahulu tahu bagaimana dan mengapa tubuh Anda memproduksinya. Menurut Mayo Clinic, gas terutama disebabkan oleh menelan udara saat Anda makan atau minum.
Yang mengatakan, ada faktor-faktor diet tertentu yang juga ikut berperan. Misalnya, makanan berserat tinggi dapat meningkatkan produksi gas seperti pengganti gula, minuman bersoda dan suplemen serat.
Klinik Cleveland juga menunjukkan bahwa gula alami dalam susu, yang disebut laktosa, juga bisa menjadi faktor penyebab. Karena whey dan kasein adalah dua protein yang ditemukan dalam susu, masuk akal bahwa Anda mungkin mengalami gas protein whey jika Anda memiliki masalah dengan laktosa.
Ketika sistem pencernaan Anda tidak dapat memecah dan menyerap laktosa, tubuh Anda sering merespons dengan menghasilkan tekanan pencernaan, termasuk gas. Walaupun bau tidak nyaman dan sering memalukan yang Anda hasilkan dapat menyebabkan rasa malu, jangan lupa bahwa mengeluarkan gas 14 hingga 23 kali sehari adalah normal.
Untuk mendapatkan ide yang lebih baik jika bubuk protein menyebabkan peningkatan gas dalam perut, dokter Anda mungkin meminta Anda membuat buku harian makanan dan mencatat seberapa sering Anda memproduksi gas setelah mengonsumsi bubuk tersebut. Jika mereka mencurigai kekurangan laktase, yang merupakan enzim yang bertanggung jawab atas intoleransi laktosa, mereka kemungkinan akan meminta Anda untuk menghindari produk susu untuk melihat apakah semuanya membaik. Menghilangkan produk susu memungkinkan Anda menghindari konsumsi laktosa, yang merupakan gula yang ditemukan dalam susu.
Cegah Gas Serbuk Protein
Jika masalah susu dikesampingkan, Anda mungkin ingin memeriksa bahan-bahan lain dalam goyang Anda, dan lebih khusus lagi, lihat jenis buah yang Anda gunakan. Buah-buahan berserat tinggi seperti stroberi, rasberi, pisang dan mangga, dapat berkontribusi pada gas protein whey Anda, terutama jika Anda baru-baru ini menambah asupan.
Itu karena menambahkan terlalu banyak serat sekaligus dapat membuat kembung, kram atau gas, menurut American Academy of Family Physicians. Solusi sederhana untuk masalah ini adalah mengganti buah yang Anda gunakan. Pertimbangkan untuk menambahkan lebih sedikit serat buah dan mencampurnya dengan beberapa buah yang seratnya lebih rendah seperti anggur dan melon.
Faktor lain yang berkontribusi terhadap penyerapan Anda dalam gas adalah jenis protein yang Anda konsumsi, terutama jika itu berbasis susu. Karena itu, jika Anda menggunakan bubuk protein whey atau kasein, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk beralih ke produk sumber nabati yang berbasis tanaman seperti kacang polong, rami atau beras.
Juga, menelan protein shake terlalu cepat bisa menjadi alasan lain Anda mengalami gas protein shake. Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal menjelaskan bahwa menelan udara berlebih saat makan atau minum terlalu cepat dapat menyebabkan lebih banyak gas.
Dan akhirnya, bahkan jika bubuk protein berbahan dasar susu adalah penyebab kelebihan gas dalam perut Anda, ada bahan-bahan lain yang dapat menyebabkan Anda mengeluarkan lebih banyak gas. Beberapa protein shake juga merupakan bubuk pengganti makanan dan mungkin mengandung bahan-bahan seperti gluten. Jika Anda memiliki alergi terhadap satu atau lebih protein yang ditemukan dalam gandum atau peka terhadap gluten, Anda mungkin mengalami kembung, sembelit, dan gas, menurut Sekolah Kedokteran Harvard TH Chan.
