Jika Anda menggunakan psyllium, Anda mungkin memperhatikan efek samping gastrointestinal. Sekam psyllium, sejenis serat larut, dapat menyebabkan kembung, perut kembung, atau peningkatan sendawa. Sypmtom umumnya tidak parah dan dapat diminimalkan dengan mengambil dosis yang lebih kecil sampai Anda menyesuaikan diri dengan serat.
Apa itu Psyllium?
Sekam psyllium berasal dari biji Plantago ovata, ramuan mirip semak yang ditemukan di seluruh dunia. Sekam psyllium terutama digunakan sebagai sumber serat larut yang membengkak menjadi gel dan tidak diserap oleh saluran pencernaan Anda. Kebanyakan orang mengkonsumsi psyllium untuk membuat buang air besar lebih teratur.
Produksi Psyllium dan Gas
Bakteri bermanfaat yang berada di usus Anda memecah serat untuk bahan bakar, menghasilkan gas. Menurut sebuah artikel tahun 2008 di "Journal of Clinical Gastroenterology, " bakteri ini memproses sekam psyllium setelah dimodifikasi oleh jus pencernaan di lambung dan usus kecil.
Kerasnya
Peningkatan gas, kembung dan perut kembung yang disebabkan oleh konsumsi psyllium tidak nyaman, tetapi umumnya tidak akan menyebabkan masalah medis yang signifikan. Jika Anda mengalami kembung parah atau sakit perut atau efek samping serius lainnya, termasuk tersedak, sulit menelan, konstipasi jangka panjang, ruam, sakit perut parah, muntah atau mual yang hebat, Anda harus menghubungi dokter Anda dan berhenti mengonsumsi psyllium.
