Anda mungkin mempertimbangkan untuk menambahkan teh hijau ke dalam diet Anda untuk meningkatkan kesehatan Anda, menurunkan berat badan atau mengelola kondisi medis tertentu. Sementara teh hijau dapat membantu upaya penurunan berat badan, itu bukan peluru ajaib, dan perlu dikombinasikan dengan perubahan gaya hidup lainnya.
Tip
Ada beberapa bukti marginal bahwa teh hijau dan lemon mendukung penurunan berat badan. Tetapi Anda tidak harus bergantung pada teh hijau dengan lemon untuk membantu Anda menghilangkan lemak perut yang tidak diinginkan.
Manfaat Teh Hijau
Semua jenis teh berasal dari tanaman Camellia sinensis , tetapi berbagai jenis teh mengalami berbagai tingkat pemrosesan. Karena membuat teh hijau hanya melibatkan mengukus daun, itu adalah yang paling sedikit diproses dari semua teh, yang membuatnya tinggi antioksidan.
Sementara banyak penelitian lebih lanjut diperlukan, mengkonsumsi teh hijau dapat membantu menurunkan risiko jenis kanker tertentu, meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan kadar kolesterol, menurunkan risiko penyakit jantung dan membantu penurunan berat badan, kata Pusat Nasional Pengobatan Pelengkap dan Alternatif. Teh hijau umumnya dianggap aman; namun, Anda harus selalu berbicara dengan dokter Anda tentang keamanan produk herbal apa pun sebelum menggunakannya.
Teh Hijau dan Lemak Perut
Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, bahan kimia tertentu dalam teh hijau disebut polifenol dan, lebih khusus lagi, katekin , dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak. Hasil terbaik tampaknya terjadi pada mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas sedang dan minum kombinasi teh hijau dan kafein.
Rekomendasi umum adalah mengonsumsi 2 hingga 3 cangkir teh hijau per hari atau total 240 hingga 320 miligram polifenol. Namun, jika Anda sensitif terhadap kafein, ini mungkin terlalu banyak untuk dikonsumsi setiap hari.
Ekstrak Teh Hijau
Teh hijau juga bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen. Sementara teh hijau dianggap aman secara umum, tidak ada cukup bukti untuk mendukung sepenuhnya klaim bahwa teh hijau membantu penurunan berat badan, lapor Mayo Clinic. Namun, bahan kimia aktif dalam teh hijau dianggap tidak hanya meningkatkan metabolisme kalori dan lemak, tetapi mereka juga dapat membantu menekan nafsu makan Anda.
Bahkan jika teh hijau atau ekstrak teh hijau benar-benar mendukung penurunan berat badan, Anda harus tetap memperhatikan asupan kalori Anda dan berolahraga secara teratur untuk sepenuhnya mengendalikan berat badan Anda.
Lemon dan Penurunan Berat Badan
Menambahkan lemon ke teh hijau Anda dapat membantu meningkatkan rasanya jika Anda menginginkannya. Selain itu, lemon juga dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan alami.
Namun, intinya penurunan berat badan adalah Anda harus mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Mereka yang sukses dalam penurunan berat badan jangka panjang bergabung menonton apa yang mereka makan dengan olahraga tingkat sedang secara teratur pada sebagian besar hari dalam seminggu.
Meskipun menambahkan teh hijau dengan lemon ke dalam rencana diet Anda mungkin membantu, teh hijau dapat berinteraksi dengan obat lain yang Anda gunakan, jadi sebaiknya hanya digunakan di bawah pengawasan medis.
