Nama: Sheena G.
LIVESTRONG.COM Nama Pengguna: D2S100 (anggota sejak 2013)
Umur: 30 Tinggi: 5'1"
SEBELUM Berat: Gaun 255 / Ukuran Celana: 16/18
SETELAH Berat: 188 pound Gaun / Ukuran Celana: 8/10
LIVESTRONG.COM: Seperti apa kehidupan Anda sebelum bergabung dengan LIVESTRONG.COM?
Sebelum saya memulai perjalanan penurunan berat badan, saya tidak terlalu memikirkan apa yang saya makan atau seberapa banyak saya berolahraga. Saya makan makanan cepat hampir setiap hari, dan saya tidak pernah minum air atau makan sayur. Saya selalu mencintai diri saya sendiri, tetapi saya tidak dapat mengingat saat ketika saya tidak berharap saya lebih kecil, terlepas dari seberapa besar dan indah yang saya rasakan.
LIVESTRONG.COM: Apa inspirasi Anda untuk melakukan perubahan?
Saya menghabiskan hampir setahun menonton transformasi orang lain di Instagram. Selama semester terakhir saya lulus, saya berusaha keras dan meningkatkan nilai saya, dan itu membuat saya bertanya-tanya. Saya bertanya pada diri sendiri mengapa saya bisa berhasil dalam segala hal lain dalam hidup, tetapi tidak menurunkan berat badan. Hari itu saya mulai memikirkan penurunan berat badan dengan cara yang berbeda. Saya lebih fokus pada mengubah gaya hidup saya dan menjadikan itu prioritas saya daripada praktik masa lalu saya memulai diet ketat.
Saya mengalami sedikit kemunduran setelah kematian ayah saya dan beberapa masalah besar lainnya dalam hidup, dan berat badan saya naik kembali. Saya kembali ke jalur sekarang, dan masih di sini mendorong ke arah tujuan saya. Saya ingin orang tahu bahwa hidup terjadi, dan tidak apa-apa untuk menambah berat badan. Yang penting adalah jangan menyerah. Anda hanya harus terus berjalan, terus bekerja. Ini adalah perubahan gaya hidup permanen - sebuah perjalanan tanpa akhir - bukan diet sementara. Akan ada benjolan di jalan dan sesekali kemunduran, tetapi Anda hanya gagal saat menyerah.
LIVESTRONG.COM: Bagaimana LIVESTRONG.COM membantu Anda menurunkan berat badan?
Butuh waktu 13 bulan bagi saya untuk kehilangan 100 pon. Saya menggunakan LIVESTRONG.COM untuk artikel dan informasi. Saya merasa termotivasi untuk membaca kisah-kisah sukses orang lain yang telah melalui perjalanan serupa dan untuk mencari tahu detail tentang bagaimana mereka mengubah hidup mereka. Saya juga menggunakan latihan LIVESTRONG.COM untuk ide ketika saya berolahraga di rumah.
LIVESTRONG.COM: Seperti apa sistem pendukung Anda?
Saya telah mendokumentasikan perjalanan saya di Instagram dan YouTube sejak hari pertama selama lebih dari dua tahun. Saya menemukan komunitas orang yang lebih besar dengan tujuan yang sama yang mendukung saya melalui media sosial. Teman dan keluarga saya juga sangat membantu.
LIVESTRONG.COM: Apa cara favorit Anda untuk berolahraga?
Saya suka jogging. Saya berpartisipasi dalam 20 balapan terorganisir pada 2015, termasuk dua maraton setengah. Aku bahkan tidak bisa berlari satu mil pun di sekolah menengah! Saya juga sangat menikmati latihan yang disebut SWEAT yang diajarkan oleh seorang gadis yang saya ikuti di Instagram. Pound Fit adalah cara favorit lain untuk berolahraga. Ini adalah latihan seluruh tubuh yang terinspirasi oleh memainkan drum yang menggunakan stik drum berbobot yang dirancang khusus untuk latihan.
LIVESTRONG.COM: Apa jadwal latihan mingguan Anda?
Bagi saya itu semua tentang konsisten. Tujuan saya adalah berolahraga setiap hari selama setidaknya 25 menit. Setiap hari tidak harus intens, tetapi setiap hari saya harus melakukan sesuatu untuk menjaga tubuh saya bergerak. Jadwal latihan saya banyak berubah. Beberapa hari saya pergi ke gym sebelum bekerja, dan beberapa hari saya pergi di malam hari setelah saya memberi anak saya mandi. Ketika saya pergi, saya melakukan latihan kardio dan latihan kekuatan. Pada akhir pekan saya menikmati mencampurnya dengan yoga udara, latihan SWEAT atau menari tiang.
LIVESTRONG.COM: Apa yang dimaksud dengan hari makanan dan camilan yang khas?
Saya biasanya makan satu atau dua makanan ringan dan tiga kali makan setiap hari. Makanan favorit saya adalah cabai kalkun, dan sarapan saya termasuk telur rebus. Kiat makanan terbaik saya adalah menemukan cara untuk membuat hal-hal yang Anda sukai menjadi lebih sehat.
LIVESTRONG.COM: Berapa kisaran kalori yang Anda makan per hari?
Saya biasanya makan kisaran antara 1.300 dan 1.500 kalori per hari.
LIVESTRONG.COM: Apa staples sehat yang selalu ada di dapur Anda?
Saya selalu membawa botol air, Tupperware, dan wadah lainnya untuk persiapan makan minggu ini dan kutipan motivasi yang menginspirasi di lemari es saya. Saya juga selalu punya yogurt Chobani Almond Coco Loco favorit saya ketika saya mengidam.
LIVESTRONG.COM: Bagaimana Anda menyusun strategi untuk makan?
Saya suka melakukan persiapan makan pada hari Minggu. Saya membuat cukup untuk makan siang dan sarapan saya selama seminggu. Saya biasanya pergi berbelanja sehari sekali seminggu (dua kali seminggu jika saya membuat jus).
LIVESTRONG.COM: Apa tantangan terbesar yang Anda hadapi?
Tantangan terbesar yang saya hadapi adalah menghadapi kematian ayah saya. Ayah saya didiagnosis menderita kanker hati pada Oktober 2014. Kondisinya cepat berkembang dan memburuk. Sebagian besar waktu saya dihabiskan untuk melakukan perjalanan ke rumah sakit, tetapi saya juga harus melanjutkan kehidupan: pergi bekerja, mengurus anak saya, berolahraga, menyiapkan makanan, pergi ke kelas dan mencari waktu untuk menyelesaikan pekerjaan sekolah.
Saya berkata pada diri sendiri "alasan atau hasil." Tidak peduli seberapa valid alasannya, saya harus memilih satu. Saya memilih hasil. Saya memilih untuk terus berjuang demi tujuan saya dan tidak menggunakan penyakit ayah saya sebagai alasan untuk makan secara emosional.
Saya menyelesaikan MBA saya pada Desember 2014, dan ayah saya meninggal pada Januari 2015. Saya mencapai tujuan awal penurunan berat badan 100 pon satu bulan kemudian, pada bulan Februari. Alih-alih menyerah, saya mengingatkan diri saya betapa bangga ayah saya pada saya karena akhirnya mengubah gaya hidup saya, dan saya menggunakannya sebagai motivasi dalam perjalanan saya.
LIVESTRONG.COM: Apa rahasia kesuksesan terbesar yang ingin Anda bagikan dengan orang lain?
Rahasia terbesar adalah TIDAK ada rahasia!
- Rangkullah perjalanan ini. - Ubah cara Anda berpikir!
- Lakukan riset sendiri (Google, Instagram, buku, majalah)!
- Ini adalah perjalananmu, jadi temukan yang cocok untukmu!
- Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika Anda mengacaukannya. Itu yang Anda lakukan setelah itu diperhitungkan.
- Gunakan semua sumber daya Anda (Instagram, YouTube,, LIVESTRONG.COM Calorie Tracker dan banyak aplikasi kesehatan dan kebugaran lainnya).
- Ini untuk seumur hidup, jadi Anda tidak perlu mengubah semuanya dalam semalam. Ambillah satu hari pada suatu waktu.
- Minumlah airmu! Lacak makanan Anda. Jadwalkan waktu untuk latihan Anda.
LIVESTRONG.COM: Seperti apa hidup Anda sekarang?
Saya masih di sini mendorong untuk mencapai tujuan akhir saya £ 135: Perjalanan penurunan berat badan tidak berakhir. Saya masih membaca artikel di LIVESTRONG.COM untuk motivasi. Kisah sukses orang lain menginspirasi saya untuk terus mendorong. Saya suka tubuh saya. Beberapa hari saya bisa keras pada diri saya sendiri karena saya tidak berada di tempat yang saya inginkan, tetapi kemudian saya mengingatkan diri saya sendiri seberapa jauh saya telah datang. Saya pada hari ke 16 tantangan # D2S100, jadi saya berolahraga setiap hari selama setidaknya 25 menit. Saya terdaftar untuk beberapa balapan mendatang, dan saya melacak makanan saya. Peningkatan kesehatan terbesar saya secara keseluruhan adalah mampu mengimbangi putra saya yang berusia 4 tahun. Sekarang "mommy, pelan-pelan", bukan sebaliknya!
