Namun, bagi mereka yang sehat secara fisik, mengendarai sepeda pada usia 50 tahun tidak jauh berbeda dengan usia 15 tahun. Kebanyakan anak berusia 50 tahun tidak fit seperti dulu. Mereka mungkin memiliki masalah jantung, lutut, pinggul atau punggung untuk dipertimbangkan. Jika Anda termasuk dalam kelompok itu, jangan biarkan tantangan fisik menghentikan Anda dari menikmati olahraga bersepeda. Pertimbangkan saja kebutuhan fisik Anda, bicarakan dengan dokter Anda, dapatkan peralatan yang tepat, dan kemudian Anda akan siap untuk perjalanan yang hebat dan olahraga yang memberikan latihan aerobik berdampak rendah.
Beli Sepeda
Langkah 1
Periksa untuk membeli cruiser yang nyaman, yang dirancang untuk perjalanan yang nyaman.
Langkah 2
Beli sepeda yang memiliki ban lebar untuk penyerapan kejut di jalur parkir, setang bertingkat tinggi yang memungkinkan Anda duduk tegak, dan hanya beberapa roda gigi untuk mempermudah mengayuh.
Langkah 3
Uji sepeda sebelum Anda membelinya. Bawa keluar ke tempat parkir toko dan berkeliling. Pastikan Anda merasa nyaman sebelum membawa pulang sepeda dan mengetahui bahwa Anda tidak menyukainya.
Tingkatkan Saddle
Langkah 1
Beli sadel yang dirancang untuk kenyamanan ekstra. Cari tempat duduk dengan bantalan gel, sarung jok kain berteknologi tinggi untuk mengurangi kelembapan dan desain yang sadar tubuh.
Langkah 2
Lihatlah tempat duduk yang menghilangkan tekanan pada perineum dan juga prostat. Desain ini memiliki saluran yang dalam di bagian tengah dan desain yang unik seperti sadel tanpa hidung.
Langkah 3
Uji sadel sebelum Anda membelinya. Pasang pelana pada sepeda baru Anda atau coba pada model toko. Naiklah selama beberapa menit di tempat parkir toko. Anda harus segera merasa nyaman.
Beli Gear Sepeda
Langkah 1
Pilih pakaian yang tepat. Investasikan pakaian bersepeda. Cari jersey sepeda yang dibuat dari kain berteknologi tinggi cepat kering dengan ventilasi ketiak untuk melepaskan panas.
Langkah 2
Beli celana pendek bersepeda yang terbuat dari kain anti-kelembaban berteknologi tinggi yang elastis. Carilah celana pendek dengan liner empuk yang terbuat dari busa gel yang akan melawan pertumbuhan bakteri, menyediakan bantalan ekstra dan menjaga daerah pangkal paha Anda dari penderitaan gesekan setelah perjalanan satu jam.
Langkah 3
Lihatlah potongan celana pendek untuk pria dan wanita. Basis fit pada bentuk tubuh Anda. Cobalah celana pendek pria yang memiliki pinggang lebih lebar dan naik lebih pendek serta celana pendek wanita yang memiliki pinggang lebih kecil dan lebih panjang naik.
Sepeda Fit
Langkah 1
Periksa bagaimana Anda cocok dengan sepeda Anda sebelum Anda pergi untuk naik. Minta seorang teman untuk memegang setang saat Anda duduk di atas sepeda.
Langkah 2
Pastikan pelana memungkinkan lutut Anda sedikit menekuk ketika kaki Anda berada di bawah pedal stroke.
Langkah 3
Sesuaikan pelana Anda sehingga sejajar dengan tanah. Jika Anda memiliki masalah artritis atau lutut, miringkan sedikit ke depan untuk mengurangi tekanan pada perineum dan pinggul.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Penjelajah kenyamanan
Pelana sepeda yang enak
Pakaian bersepeda
