Klorofil memiliki banyak manfaat kesehatan dan dapat ditemukan dalam sayuran hijau. Anda dapat dengan mudah mendapatkan jumlah yang dibutuhkan tubuh dari diet Anda, tetapi beberapa orang menemukan manfaat klorofil untuk kulit dan penurunan berat badan membutuhkan suplemen.
Penelitian tentang manfaat klorofil untuk menurunkan berat badan dan yang lainnya masih belum konklusif, dan klorofil mungkin bukan secangkir teh semua orang, bisa dikatakan. Jadi pastikan Anda berbicara dengan dokter Anda sebelum beralih ke suplemen klorofil.
Tip
Anda harus mengonsumsi antara 100 miligram dan 300 miligram klorofil per hari, dalam sekitar tiga dosis terpisah, tetapi berkonsultasilah dengan dokter terlebih dahulu.
Di mana Mendapatkan Klorofil
Setiap sayuran hijau adalah sumber klorofil yang sangat baik. Semakin hijau sayuran, semakin banyak klorofil yang dimilikinya. Sumber klorofil termasuk bayam, peterseli, selada taman, kacang hijau, arugula, daun bawang, endive, gula kacang polong dan kol Cina, menurut Pusat Informasi Micronutrient di Oregon State University.
Meskipun Anda bisa mendapatkan semua klorofil yang Anda butuhkan dari makanan, Anda mungkin tidak bisa makan sayuran hijau ini setiap hari. Suplemen dapat memastikan Anda mendapatkan klorofil dalam diet Anda setiap hari, dan ada banyak manfaat dari melakukannya.
Beberapa suplemen klorofil dibuat dari chlorella dan ganggang hijau lainnya, meskipun jenis suplemen ini lebih mahal daripada kebanyakan. Yang lebih murah akan mengandung versi semi-sintetis klorofil yang disebut klorofilin. Itu terbuat dari klorofil nyata dan sedikit lebih stabil secara kimia. Diperlukan lebih banyak penelitian tentang apakah yang satu lebih baik untuk Anda daripada yang lain.
Dosis Klorofil
Orang terbaik untuk mendapatkan nasihat tentang dosis klorofil yang tepat adalah dokter Anda karena dosis spesifik yang tepat untuk Anda tergantung pada kondisi kesehatan Anda. Namun, menurut Pusat Informasi Mikronutrien di Oregon State University, kebanyakan orang akan membutuhkan dan mengambil antara 100 miligram dan 300 miligram klorofil per hari, dalam setidaknya tiga dosis terpisah.
Anda bisa mendapatkan antara 100 miligram dan 300 miligram klorofil dari makanan Anda selama itu termasuk sayuran hijau dalam jumlah sedang sampai tinggi. Anda tidak harus menggunakan suplemen, tetapi bagi sebagian orang itu adalah pilihan terbaik. Terkadang Anda tidak punya waktu untuk membuat salad atau menambahkan sayuran yang mengandung klorofil tinggi ke dalam makanan Anda. Mengambil suplemen klorofil akan memastikan Anda mendapatkan dosis yang Anda butuhkan setiap hari.
Sayuran hijau menawarkan berbagai macam nutrisi, sehingga bermanfaat untuk mendapatkan sebagian dari makanan Anda setiap hari. Cobalah minum setiap hari untuk mendapatkan klorofil Anda.
Klorofil untuk Menurunkan Berat Badan
Penurunan berat badan adalah salah satu manfaat klorofil yang paling populer. Ini berdasarkan penelitian kecil pada Oktober 2014 terhadap 38 wanita, yang diterbitkan di Appetite , yang menemukan bahwa orang yang menggunakan suplemen klorofil kehilangan lebih banyak berat badan daripada orang yang tidak mengonsumsi suplemen. Penelitian ini juga mengungkapkan bahwa klorofil mungkin berperan dalam menurunkan kadar kolesterol darah.
Dipercaya juga bahwa klorofil dapat mengurangi nafsu makan karena menurunkan kadar gula darah. Kadar gula darah tinggi dikaitkan dengan selera makan dan rasa lapar yang lebih tinggi. Memiliki lebih banyak klorofil dalam makanan dapat membantu Anda makan lebih sedikit. Dengan menurunkan kadar gula darah, klorofil dapat merangsang produksi hormon kenyang yang lebih tinggi dan memberi kita sensasi kenyang dengan lebih sedikit makanan.
Jika Anda mengonsumsi makanan dengan klorofil, yang biasanya merupakan sayuran hijau, Anda juga akan secara alami mendapatkan banyak serat dalam diet Anda, yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama. Meskipun ini bukan akibat langsung dari klorofil, ini adalah keuntungan bonus yang datang dengan makan makanan yang mengandung klorofil.
Manfaat Klorofil untuk Kulit
Sebuah studi kecil Juli 2016 terhadap empat wanita, yang diterbitkan dalam Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology , menunjukkan bahwa klorofil dapat mengurangi reproduksi bakteri dalam luka kulit serta mengurangi peradangan. Klorofil melawan bakteri yang akan menyebabkan luka kulit Anda membusuk dan terinfeksi. Dengan begitu, luka-lukanya sembuh jauh lebih cepat.
Bahkan, banyak salep komersial termasuk variasi klorofil yang dikenal sebagai papain-urea-klorofilin dalam bahan-bahannya karena alasan ini. Studi kecil lainnya pada Juni 2015 terhadap 10 subjek, yang diterbitkan dalam Journal of Drugs in Dermatology menunjukkan bahwa klorofil dapat menjadi pengobatan yang efektif terhadap jerawat sedang. Klorofil topikal, khususnya, dapat mengurangi jerawat secara signifikan ketika digunakan secara teratur.
Jerawat dan jerawat hanyalah kulit mati, dicampur dengan sedikit minyak dan bakteri. Klorofil menciptakan lingkungan yang tidak ramah untuk bakteri, yang mencegah terjadinya jerawat. Antioksidan itu juga membersihkan radikal bebas dari darah Anda, yang juga mencegah berjerawat.
Kemungkinan Efek Samping Klorofil
Secara umum, klorofil tidak dianggap beracun bagi manusia, dan beberapa efek samping klorofil utama telah dilaporkan. Pusat Informasi Micronutrient di Oregon State University mencatat kemungkinan efek samping klorofil berikut:
- Kadang-kadang lidah orang yang menggunakan klorofil dapat menguning atau hitam, atau urin mereka berubah menjadi warna hijau.
- Suplemen klorofil kadang-kadang dapat menyebabkan diare dan bahkan dapat menyebabkan positif palsu dalam tes yang dirancang untuk menemukan darah dalam tinja.
- Tidak disarankan untuk mengonsumsi klorofil dalam jumlah yang sangat besar karena dapat menyebabkan buang air besar dan kram perut.
- Wanita hamil dan wanita yang menyusui juga disarankan untuk menghindari mengonsumsi suplemen klorofil karena keamanan suplemen ini belum diteliti dengan baik.
Klorofil adalah sesuatu yang baru di kalangan peneliti, dengan banyak informasi tentang hal itu tetap tidak diketahui saat ini. Penelitian lebih lanjut tentu saja perlu dilakukan untuk memahaminya dengan lebih baik dan sifat spesifiknya, seperti manfaat klorofil untuk kulit. Sementara itu, pastikan Anda berbicara dengan dokter Anda sebelum mencoba suplemen klorofil.
