Beberapa pendukung kesehatan alternatif merekomendasikan konsumsi cuka sari apel untuk berbagai penyakit, termasuk obesitas. Ada sangat sedikit bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa minum sesendok cuka sari apel setiap malam dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi satu penelitian tahun 2009 menunjukkan hubungan yang mungkin. Berat badan Anda, serta penurunan berat badan Anda, bergantung pada jumlah kalori yang Anda konsumsi dan jumlah yang Anda keluarkan.
Cuka dan Penurunan Berat Badan
Sebuah studi Jepang 2009 yang dipimpin oleh Tomoo Kondo dan rekannya menunjukkan hubungan potensial antara konsumsi cuka dan penurunan berat badan. Dalam studi tersebut, pria Jepang yang gemuk tidak mengonsumsi cuka, 3 sendok teh. cuka apel, atau 6 sdt. cuka apel dicampur ke dalam minuman setiap hari selama 12 minggu. Pada akhir penelitian, pria yang mengkonsumsi minuman yang mengandung cuka memiliki indeks massa tubuh dan lingkar pinggang yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi cuka. Setelah penelitian berakhir, BMI pria dan pengukuran pinggang kembali ke angka semula. Ini menunjukkan bahwa cuka apel mungkin berkontribusi terhadap penurunan berat badan mereka.
Keraguan
Katherine Zeratsky, ahli diet yang terdaftar di Mayo Clinic, tidak merasa bahwa mengonsumsi cuka sari apel kemungkinan akan membantu dalam pertempuran tonjolan. Dia menyatakan bahwa ada sedikit dukungan ilmiah untuk gagasan bahwa cuka dapat mengurangi nafsu makan atau membantu Anda menurunkan berat badan. Dia menunjukkan bahwa bagi kebanyakan orang, dosis cuka kecil dan sesekali tidak mungkin menimbulkan bahaya kesehatan, jadi mencoba obat rumahan mungkin tidak sakit.
Peringatan
Meskipun kebanyakan orang sehat dapat mengonsumsi cuka sari apel dalam jumlah kecil tanpa masalah, terlalu banyak mengonsumsi dapat menyebabkan iritasi tenggorokan atau lambung. Ini juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti insulin atau diuretik. Jangan minum obat di rumah, termasuk cuka sari apel, tanpa berbicara dengan dokter terlebih dahulu. Beri tahu dia jika Anda mengonsumsi obat resep, obat bebas atau jamu untuk menghindari interaksi yang berpotensi berbahaya.
Penurunan berat badan
Cara yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan fokus pada makan makanan sehat dalam jumlah sedang, dan berolahraga secara teratur. Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan untuk mempertahankan berat badan. Ini disebut defisit kalori. Jaringan Informasi Kontrol Berat merekomendasikan makan buah dan sayuran segar, sumber protein tanpa lemak, biji-bijian dan produk susu rendah lemak. Secara bertahap tambahkan olahraga ke rejimen harian Anda. Beberapa latihan yang baik untuk memulai termasuk berjalan, bersepeda, dan berenang. Temui dokter Anda sebelum memulai program penurunan berat badan dan minta bantuannya dalam menetapkan tujuan yang masuk akal.
