Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, 68 persen orang dewasa Amerika yang berusia di atas 20 tahun mengalami obesitas atau kelebihan berat badan. Mayoritas orang Amerika perlu menurunkan berat badan tetapi berjuang dengan cara melakukannya. Keinginannya adalah untuk rencana diet sederhana, bergizi dan memuaskan yang cocok dengan gaya hidup serba cepat tanpa terlalu mahal. Weight Watchers dapat menawarkan solusi yang layak: Makan Pagi yang Cerdas.
Manfaat
Diet makan malam beku menawarkan persiapan sederhana. Anda tidak hanya akan menghabiskan lebih sedikit waktu di dapur, tetapi makanan sudah direncanakan, yang mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan untuk mengatur menu dan berbelanja makanan. Juga, Weight Watchers membawa banyak pilihan ke dunia makanan beku dengan Smart Ones, memberikan variasi bagi para pelaku diet. Banyak pilihan tersedia untuk sarapan, makan siang, makan malam, makanan ringan dan makanan penutup, menyediakan beragam pilihan dan menghindari kebosanan. Aspek positif lain dari makanan ini adalah kontrol porsi mereka. Bahkan jika rencana makan ini hanya digunakan jangka pendek, itu adalah alat diet yang berguna untuk makan malam beku cukup lama untuk menjadi terbiasa dengan ukuran makanan yang benar. Beberapa pelaku diet bahkan menggunakan kembali wadah plastik sebagai penyajian hidangan untuk masakan rumahan agar porsi makanan tetap terkendali.
Pilihan Sarapan
Sarapan datang lebih awal dan kebanyakan orang terburu-buru. Weight Watchers menawarkan opsi praktis yang dapat bepergian bersama Anda. Smart Ones Breakfast Quesadillas dan English Muffin Sandwiches adalah dua yang dapat digunakan dengan mudah. Kedua makanan total di bawah 250 kalori dan menawarkan lebih dari 12g protein, yang berarti mereka akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, menurut Harvard School of Public Health. Jika Anda memiliki waktu untuk makan dengan garpu, Weight Watchers memiliki opsi tambahan, seperti Smart Ones Ham dan Cheese Scramble dengan 210 kalori dan lemak 9g yang masuk akal.
Pilihan Makan Siang dan Makan Malam
Weight Watchers mendaftar lebih dari 50 makanan pembuka Smart One dengan maksimum 390 kalori. Hidangan pembuka berkisar dari Salisbury Steak klasik standar yang disajikan dengan makaroni dan keju hingga Dragon Shrimp Lo Mein dari Bistro Selections. Even Artifiers Watchers Artisan Creations Pepperoni Pizza tetap berada di bawah angka 400 kalori, membuat penghitungan kalori menjadi mudah.
Makanan ringan dan makanan penutup
Setiap paket makanan realistis termasuk makanan ringan dan makanan penutup. Weight Watchers Smart Ones menyediakan makanan beku. Adapun camilan, salah satu contohnya adalah Weight Watchers Smart Ones Seleksi Seleksi Chicken Ranchero Smart Mini Wraps. Untuk 220 kalori, 6 g lemak, dan 7 g serat makanan yang besar, ini bisa menjadi pilihan camilan yang memuaskan. Ada juga burger keju mini, pizza, dan quesadillas dengan fakta nutrisi rendah kalori yang serupa. Produk makanan penutup yang ditawarkan terlihat terlalu menggoda untuk menjadi 200 kalori atau kurang, tetapi sebenarnya begitu. Mulai dari kue cokelat Smart Ones hingga pai jeruk nipis, ada sesuatu yang menarik untuk setiap gigi manis.
Masalah
Hanya makan Weight Watchers beku makanan tidak akan memberikan minimum lima porsi buah dan sayuran yang direkomendasikan untuk diet sehat oleh Harvard School of Public Health. Tambahan sarapan dengan sepotong buah. Camilan antara sarapan dan makan siang dengan sepotong buah. Tambahkan potongan sayuran dan saus peternakan rendah lemak untuk makan siang Anda. Dan tambahkan salad untuk makan malam Anda. Tambahan ini juga akan membantu masalah bahwa diet rendah kalori tidak akan membuat pelaku diet merasa kenyang sepanjang hari. Menambahkan buah dan sayuran ekstra akan meningkatkan jumlah kalori dari sekitar 1.200 kalori menjadi 1.400 kalori lebih berkelanjutan per hari. Namun, bahkan alokasi 1400 kalori per hari mungkin tidak cukup untuk beberapa orang, tergantung pada usia, berat badan dan tingkat aktivitas. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui kebutuhan kalori harian Anda. Selain itu, jumlah natrium mungkin tinggi dalam beberapa makanan ini. Sodium tidak boleh melebihi 2.300 mg sehari, sehingga perlu dipertimbangkan saat merencanakan menu harian.
Peringatan
Dengan program diet atau olahraga baru, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda mulai.
