Livestrong.com dan MyHealthyDish memulai 4-Week Meal-Prep Challenge dengan salah satu resep termudah untuk sarapan kelas atas: oat semalam. Campuran gandum yang direndam oat-dalam-cair disimpan dengan baik di kulkas selama beberapa hari, sehingga Anda dapat mengumpulnya pada hari Minggu untuk sarapan sehat selama satu minggu.
Jika Anda belum pernah membuat gandum semalam, jangan khawatir: Setelah Anda mempelajari rasio gandum terhadap cairan - satu bagian gandum dengan dua bagian cair - tidak mudah untuk disatukan, seperti yang akan Anda lihat di video selangkah demi selangkah di bawah ini.
Kami sarankan membuatnya dalam botol atau wadah individual sehingga Anda dapat dengan mudah mengambil satu porsi setiap pagi saat Anda keluar dari pintu. Plus, Anda dapat memvariasikan topping setiap hari: buah, kacang-kacangan, biji-bijian, rempah-rempah, yogurt, kacang mentega, bahkan mungkin sedikit cokelat hitam jika Anda merasa nakal - sehingga Anda tidak pernah bosan.
Resep dan Info Gizi: Oat Semalam
Siap membuat oat semalaman sendiri? Lihatlah 7 resep ini untuk gandum semalam untuk beberapa ide dan kombinasi bahan yang tidak biasa.
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda pikir Anda akan membuat resep ini? Sudahkah Anda membuat gandum semalam? Apakah Anda punya resep sarapan siap saji favorit lainnya?
