Hati adalah organ terbesar dalam tubuh dan berfungsi sebagai tempat penyimpanan mineral, nutrisi dan vitamin. Bahan kimia beracun, seperti alkohol, dipecah oleh hati dan kemudian dikeluarkan dari tubuh. Organ vital menghasilkan bahan kimia yang membantu tubuh dan meningkatkan kesehatan. Berlatih berbagai pose yoga untuk meningkatkan dan mempertahankan fungsi dan kesejahteraan hati yang baik. Gunakan yoga untuk memijat dan menghidupkan organ dalam ini. Bernapaslah sepanjang latihan dan minum air untuk mengeluarkan racun setelah pose.
Putar Tulang Belakang
Pose ini membantu merevitalisasi hati dengan melawan perut kembung dan kelelahan. Duduklah di atas tikar dengan kaki di depan Anda. Kencangkan inti Anda dan duduk tegak. Tekuk lutut kiri dan letakkan kaki kiri di luar lutut kanan. Tempatkan tangan kanan Anda di tanah di sebelah kanan pantat Anda, jari-jari menjauhi tubuh Anda. Tempatkan lengan kiri Anda di bagian dalam lutut kiri Anda. Putar tubuh Anda dengan lembut ke kanan. Untuk memperdalam putaran, berjalan jari-jari kanan keluar di belakang tubuh Anda. Berhenti ketika Anda tidak dapat memutar lebih jauh dan tahan selama 30 detik dan kemudian beralih sisi.
Pose Kucing
Hati terletak di perut; kucing meregangkan memijat perut dan tulang belakang, kedua area yang melindungi hati. Berlutut merangkak. Letakkan tangan Anda langsung di bawah bahu dan lutut langsung di bawah pinggul. Relakskan leher Anda dan kepala ke tanah. Mulailah dengan punggung lurus. Perlahan bulatkan punggung Anda dan lengkungkan ke arah langit-langit. Turunkan ke posisi awal dan ulangi pose 10 kali.
Pose Sapi
Punggung yang rileks dan longgar akan memungkinkan berfungsinya dan detoksifikasi hati. Pose sapi meregang dan memanaskan tulang belakang. Ini juga memungkinkan otot perut di sekitar ginjal untuk rileks selama berpose. Tetap berlutut dan mulailah dengan punggung lurus. Rilekskan kepala Anda dan lihat ke tanah. Angkat pinggul, tulang ekor, dan dada ke arah langit-langit, sambil membiarkan perut Anda rileks ke tanah. Saat Anda mengangkat tubuh, angkat kepala dan lihat lurus ke depan. Kembali ke posisi awal dan ulangi 10 kali.
Pose Jembatan
Pose jembatan memperkuat otot-otot inti yang melindungi hati. Berbaringlah telentang dengan kaki ditekuk dan kaki dekat ke bawah. Letakkan tangan Anda di samping kaki Anda, telapak tangan di atas tikar. Kencangkan glutes Anda, tekan tumit Anda dan angkat pinggul dan punggung bawah. Berhentilah ketika Anda membentuk garis lurus dari lutut ke bahu. Pertahankan punggung lurus sepanjang lift. Angkat lengan ke atas dan tahan posisi selama 30 detik hingga satu menit.
Pose Cobra
Hati ada di bagian atas perut, langsung di bawah daerah dada. Peregangan ini membuka dada dan meregangkan otot-otot perut yang terletak di atas ginjal. Berbaring telentang di atas tikar. Gerakkan kaki Anda bersama-sama dan pertahankan posisi ini sepanjang pose. Tempatkan telapak tangan kanan Anda di sebelah bahu kanan Anda dan telapak tangan kiri Anda di sebelah bahu kiri Anda. Pertahankan berat badan pada tubuh bagian atas sepanjang pose; jangan menggeser berat ke tangan Anda. Angkat dada Anda perlahan-lahan ke arah langit-langit. Gunakan punggung bagian bawah untuk mengangkat tubuh Anda. Santai kepala dan leher Anda saat Anda bergerak ke peregangan.
