Banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan minum alkohol dalam jumlah sedang setiap hari - seperti menurunkan tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung. Namun, konsumsi alkohol berlebihan dapat memiliki efek kesehatan yang negatif, seperti penyakit hati dan kanker. Alkohol dapat menurunkan gula darah Anda dan, jika Anda penderita diabetes, dapat berinteraksi dengan obat diabetes Anda.
Metabolisme Alkohol
Alkohol diserap melalui saluran pencernaan dan dimetabolisme melalui beberapa jalur. Mayoritas metabolisme alkohol terjadi di hati, yang juga merupakan lokasi utama produksi glukosa. Karena itu, asupan alkohol dapat mengganggu produksi glukosa hati dan dapat menyebabkan hipoglikemia - atau gula darah rendah. Asupan alkohol dapat menurunkan gula darah dengan segera dan hingga 12 jam setelah konsumsi. Sementara efek ini dapat terjadi baik pada penderita diabetes dan non-penderita diabetes, penderita diabetes harus menggunakan kehati-hatian tambahan saat minum alkohol, terutama jika menggunakan obat penurun glukosa seperti insulin.
Alkohol dan Gula Darah
Gejala hipoglikemia mirip dengan keracunan alkohol, yang meliputi pusing dan disorientasi. Jika Anda menderita diabetes dan memutuskan untuk minum, mungkin perlu untuk memakai identifikasi yang menyatakan Anda menderita diabetes untuk memastikan Anda menerima perawatan yang tepat. Hindari mengonsumsi alkohol saat perut kosong dan jika Anda minum, makanlah camilan yang mengandung karbohidrat baik sebelum atau saat Anda minum untuk membantu menghindari hipoglikemia. Menurut American Diabetes Association, periksalah gula darah Anda sebelum dan sesudah Anda minum untuk memastikannya dalam kisaran normal 100 hingga 140 mg / dL.
Ukuran Porsi Alkohol
Memperhatikan ukuran penyajian alkohol yang tepat dapat membantu menghindari konsumsi berlebih. Satu porsi alkohol adalah sekitar dua minuman per hari untuk pria dan satu minuman per hari untuk wanita. Satu porsi alkohol setara dengan 5 ons. anggur atau 1 ½ ons. roh suling atau 12 ons. bir. Untuk menghindari minum berlebihan, cobalah menyeruput minuman Anda secara perlahan atau mencampur alkohol dengan minuman non-kalori seperti club soda, diet tonic water, atau diet soda. Terakhir, nikmati camilan atau makanan sambil minum untuk mencegah gula darah rendah.
