Diet seimbang dapat membantu anak Anda yang berusia 3 tahun mencapai pertumbuhan dan perkembangan optimal serta menciptakan kebiasaan makan sehat yang mengurangi risiko penyakit kronis dan obesitas. Diagram Center for Disease Control and Prevention memberikan panduan untuk membantu memantau pertumbuhan dan tinggi badan anak Anda sehubungan dengan usia.
Rekomendasi Kalori
Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan bahwa anak-anak yang berusia 3 tahun harus mendapatkan 1.000 kalori per hari. Menurut Akademi Nutrisi dan Diet, 45 persen hingga 65 persen kalori ini harus berasal dari karbohidrat, 30 persen hingga 40 persen dari total kalori harian harus berasal dari lemak dan sisanya 5 persen hingga 20 persen dari total kalori harus berasal dari protein.
Diet seimbang
Untuk memiliki diet seimbang dan sehat, kalori anak Anda harus berasal dari berbagai makanan. Academy of Nutrition and Dietetics memiliki rekomendasi khusus untuk ukuran porsi yang harus didapatkan si kecil Anda setiap hari. Anak Anda yang berusia 3 tahun membutuhkan 2 ons makanan berprotein, 2 cangkir susu, 1 cangkir buah, 1 cangkir sayuran dan 3 ons biji-bijian setiap hari.
