Perenang yang kompetitif memiliki fisik yang berbeda sehingga banyak orang mungkin menganggap bentuk tubuh ideal. Mereka telah mendefinisikan otot tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah, dan perut. Mereka cenderung memiliki jumlah lemak tubuh yang rendah, menghasilkan perut yang rata, punggung yang tegas dan pinggang yang sempit. Bentuk perenang yang khas memiliki massa lebih berotot daripada pelari, yang cenderung lebih ramping dan lebih ringan. Banyak orang bercita-cita memiliki tipe tubuh perenang yang ramping namun kuat.
Tubuh Khas
Fisik khas seorang perenang berotot. Perenang yang kuat memiliki lengan yang kencang, bahu yang besar dan otot punggung yang diucapkan karena melakukan stroke. Perenang yang kompetitif memiliki manfaat tambahan terlihat panjang dan ramping, karena orang jangkung cenderung tampil baik dalam olahraga. Perenang jantan khas berukuran sekitar 6 kaki, 4 inci. Perenang yang bersaing dalam balapan jarak pendek cenderung lebih tinggi dan dengan otot yang lebih besar, karena tipe tubuh ini memberi mereka keuntungan kecepatan.
Manfaat Kardiovaskular
Melakukan olahraga air yang lembut atau aerobik aqua tidak membakar kalori dalam jumlah yang cukup besar, tetapi berenang putaran yang intens membakar antara 511 hingga 673 kalori per jam tergantung pada berat dan tingkat kebugaran Anda. Kalori yang terbakar ini sifatnya serupa dengan aktivitas aerobik yang kuat lainnya seperti jogging, lari lambat, hiking dengan ransel yang berat, skating, bermain tenis tunggal, dan tarian aerobik. Berolahraga pada tingkat ini membakar lemak tubuh berlebih pada klip cepat, menghasilkan menjaga berat badan yang sehat atau menurunkan berat badan pada tingkat 1 lb per minggu.
Latihan Seluruh Tubuh
Tidak seperti lari atau jogging, yang menargetkan sebagian besar kelompok otot tubuh bagian bawah, dan angkat berat, yang sering berfokus pada tubuh bagian atas, berenang memberikan latihan seluruh tubuh. Air menciptakan hambatan dan perlawanan, menantang Anda untuk menggerakkan otot saat mendorong diri ke depan. Kebanyakan pukulan membutuhkan lengan dan kaki Anda serta melibatkan inti Anda untuk menyeimbangkan tubuh Anda di dalam air. Sapuan keras seperti kupu-kupu dan gaya bebas membutuhkan gerakan lengan lebar sambil menendang keras.
Bentuk tubuh
Fisik perenang klasik seringkali berbentuk V, dengan pinggang dan pinggul yang sempit, bahu lebih lebar dan kaki dan lengan yang kencang. Banyak pria dan wanita bercita-cita memiliki tipe tubuh ini, sementara yang lain lebih suka tampilan pelari yang ringan dan ramping. Jika Anda menghargai tampilan yang berotot, kencang dan atletis, Anda dapat menempatkan tubuh perenang di antara yang terbaik dari tipe tubuh atletis.
