Satu pon lemak tubuh sama dengan 3.500 kalori, sementara 1 pon roti gandum mengandung 1.296 kalori, Melvin H. Williams menulis dalam buku "Nutrisi untuk Kesehatan, Kebugaran, dan Olahraga." Pilihan roti bervariasi dalam konten kalori.
Toast Gandum
Satu potong roti bakar gandum biasa adalah sekitar 24 gram sementara roti panggang besar adalah 38 gram, Williams menghitung. Menurut situs web My-Food-A-Pedia Departemen Pertanian AS, sepotong roti gandum mengandung 65 kalori dan satu paket irisan besar 78.
Roti Putih
Roti putih mengandung 69 kalori per irisan biasa dan 80 kalori per irisan besar, lapor My-Food-A-Pedia. Jelly menambahkan 51 kalori per sendok makan.
Rye Toast
Satu irisan gandum mengandung 64 kalori, My-Food-A-Pedia menghitung, sementara sepotong besar mengandung 83 kalori. Mentega menambahkan 36 kalori per sendok teh.
Sourdough Toast
Roti bakar sourdough mengandung 69 kalori dalam irisan biasa dan 96 kalori dalam irisan besar, menurut My-Food-A-Pedia. Keju krim rendah lemak menambah 35 kalori per sendok makan.
Raisin Toast
Roti panggang kismis mengemas 86 kalori dalam irisan 29 gram, menurut Williams. Margarin bak menambahkan 34 kalori per sendok teh, My-Food-A-Pedia menambahkan.
