Selai kacang dan madu dapat memberi Anda makan sehat baik sendiri atau dikombinasikan. Jika Anda ingin makanan ringan atau pencuci mulut yang unik coba gunakan makanan ini untuk rasa dan nutrisi. Selai kacang dan madu memiliki banyak nutrisi untuk membuatnya berguna untuk sarapan, makan siang, atau kapan saja.
Isi sehat
Selai kacang dan madu rendah lemak jenuh dan biasanya tidak mengandung lemak trans. Periksa label makanan untuk memastikan produk tidak mengandung lemak trans. Selai kacang mengandung lemak tak jenuh tunggal, lemak sehat, menurut HealthCastle.com. Lemak tak jenuh tunggal membantu menurunkan kadar kolesterol total dan dapat mengurangi penyakit jantung. Selai kacang juga mengandung karbohidrat dan protein. Madu sebagian besar terdiri dari karbohidrat, protein, asam amino, vitamin dan mineral. Namun, terlalu banyak hal baik dapat menambah pound. Selai kacang dan madu memiliki kalori, jadi konsumsilah dengan bertanggung jawab jika Anda khawatir tentang berat badan.
Energi
Selai kacang dan madu mengandung karbohidrat untuk digunakan sebagai pemacu energi. Karbohidrat sederhana yang ditemukan dalam selai kacang dan madu yang diproses dapat termasuk fruktosa, maltosa, sukrosa dan gula lainnya. Karbohidrat dalam madu menyediakan bahan bakar untuk otot-otot yang bekerja untuk membantu pemulihan pasca-latihan, catat FoodReference.com. Goyang protein madu dapat bekerja seperti halnya produk-produk energi lainnya setelah latihan yang kuat, menurut para peneliti di University of Memphis Exercise dan Sports Nutrition Laboratory. Karena selai kacang juga mengandung protein, kombinasi selai kacang-madu memberikan dorongan energi.
Vitamin dan mineral
Selai kacang diisi dengan nutrisi penting, termasuk vitamin E, niasin, asam folat, magnesium, dan asam lemak oleat, yang mungkin bermanfaat bagi jantung, menurut Layanan Kesehatan di Universitas Columbia. Madu mengandung beragam vitamin dan mineral, termasuk niasin, riboflavin, kalsium, magnesium, kalium dan seng.
Antioksidan
Kandungan vitamin E dalam selai kacang dan madu memberikan efek antioksidan dalam tubuh. Antioksidan melindungi tubuh dari kerusakan sel untuk membantu mencegah penyakit. Bahan kimia, yang disebut polifenol, dalam madu dapat bertindak sebagai antioksidan, menurut FoodReference.com. Vitamin E dalam selai kacang sama dengan jumlah kacang-kacangan alami dan dapat melindungi dari penyakit jantung, HealthCentral.com menunjukkan.
Makan yang Disarankan
Alih-alih sandwich selai kacang dan agar-agar, ganti sedikit madu untuk agar-agar untuk makan siang yang penuh energi dan penuh protein. Gunakan roti gandum kaya serat. Tambahkan beberapa irisan apel segar untuk makan siang yang lebih sehat. Taruh beberapa selai kacang dan madu di atas biskuit graham, rendah lemak, untuk camilan sehat. Oleskan selai kacang pada batang seledri dan tambahkan satu atau dua tetes madu untuk rasa ekstra.
