Tubuh Anda membakar kalori setiap menit setiap hari, baik saat Anda tidur, menonton televisi, bekerja di depan komputer atau berolahraga. Sementara tingkat kalori yang Anda bakar bervariasi berdasarkan usia, berat badan, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas Anda, tubuh Anda membutuhkan sejumlah kalori tertentu setiap hari untuk mempertahankan fungsi tubuh Anda - sambil bernapas. Ini adalah tingkat metabolisme basal Anda.
Menghitung BMR Anda
Metode yang relatif akurat untuk menghitung BMR Anda adalah rumus Harris-Benedict. Rumus yang rumit ini mengharuskan Anda menghitung tinggi dan berat badan Anda menjadi sentimeter dan kilogram, lalu memperhitungkan usia Anda sesuai dengan rumus. Ini memberi Anda BMR dasar Anda.
Kalori Yang Dibakar Saat Bernafas - atau Tidur
Alih-alih menggunakan formula tertentu, Anda bisa mencari rata-rata jumlah kalori yang terbakar pada tabel, seperti yang ada di Harvard Heart Letter. Menurut grafik, dalam 30 menit tidur seseorang yang beratnya 125 pon membakar 19 kalori, sementara orang yang beratnya 185 pon membakar 28 kalori. Tidur adalah satu kali Anda bisa memastikan bahwa Anda hanya bernafas.
