Denyut jantung Anda meningkat ketika Anda mulai berolahraga, lalu diam dan tetap meningkat untuk jangka waktu yang lama selama Anda mempertahankan kecepatan yang sama.
Responsif yang cepat dari jantung Anda untuk berolahraga adalah karena kebutuhan akan oksigen di otot-otot Anda.
Tip
Jantung Anda berdetak lebih cepat saat berolahraga karena perlu mengirimkan oksigen ke otot-otot Anda.
Sistem Pengiriman Cepat
Agar dapat terus menghasilkan energi untuk kontraksi, otot Anda membutuhkan oksigen. Oksigen dibawa oleh sel-sel darah merah dari paru-paru dan dibawa ke jantung untuk dipompa ke otot-otot yang bekerja. Di dalam sel-sel otot, organel kecil yang disebut mitokondria menggabungkan oksigen dengan glukosa dan lemak untuk membuat ATP, molekul energi dasar. Ketika Anda meningkatkan aksi otot Anda, jantung Anda berdetak lebih cepat dan lebih keras untuk mengirim oksigen ke sel-sel Anda, mengeluarkan volume darah yang lebih besar dengan setiap stroke.
Mengalahkan Panas
Suhu lingkungan yang tinggi selama latihan dapat meningkatkan detak jantung Anda di atas tingkat normal karena jantung Anda harus mengirim darah ke kulit Anda untuk mendinginkan Anda sambil terus memasok darah ke otot-otot Anda yang sedang bekerja. Kedua tuntutan ini memaksa jantung Anda berdetak lebih cepat, kata Mayo Clinic. Semakin banyak Anda berlatih di lingkungan yang panas, Anda menjadi semakin efisien dalam mendinginkan tubuh sambil memenuhi kebutuhan energi otot Anda.
The Cardiovascular Drift
Selama latihan jangka panjang, detak jantung Anda mungkin meningkat secara bertahap, bahkan jika Anda mempertahankan kecepatan yang telah ditentukan. "Gerakan kardiovaskular" ini terjadi ketika Anda kehilangan air melalui keringat dan saat jantung Anda mengarahkan lebih banyak darah ke kulit Anda untuk mendinginkan Anda. Denyut jantung Anda akan meningkat karena darah dialihkan dari otot-otot Anda yang bekerja, dan oleh karena itu, ia harus memompa lebih sering untuk menjaga otot Anda dipasok dengan oksigen dan energi.
Penyimpangan kardiovaskular terjadi terlepas dari apakah Anda tetap terhidrasi. Tetapi menurut para peneliti di University of Utah, detak jantung Anda akan meningkat bahkan lebih jika Anda mengalami dehidrasi. Suhu tubuh Anda juga akan meningkat dengan dehidrasi, menyebabkan lagi, peningkatan detak jantung selama latihan yang lama.
Semua sistem pergi
Semua sistem tubuh Anda bergantung pada oksigen, dan jantung Anda harus terus memberi makan semua jaringan Anda saat Anda berolahraga. Banyak hal lain yang mempengaruhi detak jantung selama berolahraga, termasuk keadaan emosi Anda, berapa banyak makanan yang Anda makan sebelum berolahraga, posisi tubuh Anda dan apakah latihan itu terus menerus atau ditandai dengan semburan berkala.
Dengan latihan teratur, jantung Anda menjadi lebih kuat dan memompa volume darah yang lebih besar dengan sedikit usaha, menurunkan denyut jantung Anda saat istirahat dan selama berolahraga. Sel-sel otot Anda menumbuhkan lebih banyak mitokondria dan menjadi lebih efisien dalam mengekstraksi dan menggunakan oksigen, sehingga mengurangi permintaan selama berolahraga.
