Meskipun tidak ada donat yang benar-benar pilihan rendah kalori, donat jeli adalah salah satu jenis yang mengandung paling banyak kalori. Tidak hanya tinggi kalori, tetapi sebagian besar kalori ini berasal dari gula dan lemak, yang keduanya harus dibatasi dalam diet sehat untuk menurunkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya. Jika Anda benar-benar menginginkan donat jeli, membuat versi panggang sendiri lebih sehat dan lebih rendah kalori daripada versi goreng yang Anda beli di toko donat.
Konten Kalori
Donat diisi jeli khas memiliki 289 kalori, 16 gram lemak dan 18 gram gula. Ini adalah 24 persen dari nilai harian untuk lemak dan lebih dari setengah dari batas harian yang disarankan yaitu 25 gram gula tambahan untuk wanita. Pria harus membatasi tambahan gula hingga 37, 5 gram per hari. Donat jeli memang memiliki kalori lebih sedikit daripada donat yang diisi krim, yang memiliki 375 kalori dan 21 gram lemak, tetapi lebih dari 242 kalori dan 14 gram lemak dalam donat sederhana yang dibesarkan dengan ragi. Buat versi panggang Anda sendiri, dan setiap donat akan mengandung sekitar 215 kalori dan 6 gram lemak.
