Lompat tali adalah latihan pembakaran kalori yang efektif, yang pada gilirannya berarti bahwa itu adalah pilihan latihan yang berkualitas bagi mereka yang tertarik kehilangan lemak tubuh. Latihan lompat tali yang konsisten dan rencana makan yang sehat kemungkinan akan menyebabkan penurunan berat badan. Jumlah kalori yang Anda bakar dari lompat tali 600 kali tergantung pada faktor yang berbeda, dan Anda mungkin harus menyesuaikan waktu Anda melompat untuk membakar kalori yang cukup untuk menurunkan berat badan.
Membakar Kalori
Membakar sejumlah besar kalori selama latihan lompat tali Anda adalah penting karena itu berdampak langsung pada sasaran penurunan berat badan Anda atau kemampuan Anda untuk mempertahankan komposisi tubuh sehat Anda saat ini. Jika Anda tertarik kehilangan lemak tubuh, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi selama periode waktu tertentu. Ada 3.500 kalori dalam satu pon.
Kalori
Jumlah kalori yang Anda bakar dengan lompat tali 600 kali tergantung pada kecepatan Anda menyelesaikan lompatan dan berat badan Anda saat ini. Orang yang lebih berat membakar lebih banyak kalori selama latihan intensitas yang sama karena mereka harus mengerahkan lebih banyak energi untuk menyelesaikan gerakan. Kecepatan laju lompatan Anda juga berdampak.
Kalori
Lompat tali membakar sejumlah besar kalori. Seseorang dengan berat 160 pon membakar sekitar 730 kalori dalam 60 menit lompat tali. Seseorang dengan berat 200 pon membakar sekitar 910 kalori dan orang yang beratnya sekitar 240 kg membakar sekitar 1.090 kalori. Melompat 600 kali tidak akan memakan waktu 60 menit. Menurut What's Cooking America, jika Anda melompat pada tingkat 70 kali per menit, Anda dapat memperkirakan jumlah kalori yang Anda bakar per menit dengan mengalikan berat badan Anda dengan 0, 074. Jika Anda melakukan 125 lompatan per menit, kalikan berat badan Anda dengan 0, 080 untuk memperkirakan kalori yang Anda bakar dalam satu menit. Jika Anda lebih cepat berjalan dan melakukan 145 lompatan per menit, perkirakan jumlah kalori yang Anda bakar per menit dengan mengalikan berat badan Anda dengan 0, 089. Anda kemudian dapat mengalikan nilai itu dengan jumlah menit yang Anda perlukan untuk menyelesaikan 600 lompatan.
Kehilangan berat
Agar berhasil menurunkan berat badan, American Council on Exercise merekomendasikan untuk mencoba membakar sekitar 500 kalori per hari dengan berolahraga. Untuk kehilangan satu pon lemak tubuh, Anda harus membakar 3.500 kalori lebih banyak daripada yang Anda konsumsi. Jika Anda membakar 500 kalori dengan lompat tali dan makan jumlah kalori yang tepat setiap hari, Anda akan kehilangan sekitar satu pon lemak per minggu. Menyelesaikan 600 lompatan dalam latihan Anda tidak akan sama dengan 500 kalori yang terbakar, jadi gunakan jumlah kalori yang Anda bakar per menit dari lompat tali dan sesuaikan waktu latihan Anda. Jika Anda menimbang 200 pound dan lompat tali dengan kecepatan 70 lompatan per menit, Anda akan membakar sekitar 14, 8 kalori per menit. Anda perlu melompat sekitar 34 menit untuk membakar 500 kalori.
