Mengenakan beban pergelangan kaki dapat meningkatkan tingkat resistensi latihan Anda dan memungkinkan Anda membakar kalori ekstra. Menggunakan beban pergelangan kaki dapat memperkuat otot dan meningkatkan daya tahan otot dan kardiovaskular, tetapi juga dapat meningkatkan risiko cedera.
Faktor-faktor
Jumlah kalori yang Anda bakar saat mengenakan beban pergelangan kaki tergantung pada lamanya waktu Anda mengenakan beban, nilai bobot yang Anda gunakan, intensitas aktivitas Anda dan berat badan Anda sendiri.
Kalori terbakar
Seorang wanita dengan berat 140 pon mengenakan berat pergelangan kaki 5 pon akan membakar sekitar 38 kalori dalam 10 menit sambil berjalan dengan cepat. Orang dengan berat 165 pound tanpa berat pergelangan kaki akan membakar 43 kalori, dan mengenakan berat 5 pound akan membakar 45 kalori, menurut ACE Fitness.
Pertimbangan
Bobot pergelangan kaki dapat meningkatkan risiko cedera jika Anda memiliki sendi yang lemah atau sensitif. Anda dapat membakar jumlah kalori yang sama tanpa mengenakan beban pergelangan kaki hanya dengan meningkatkan tingkat intensitas Anda.
