Kalori dalam kentang goreng tergantung pada bagaimana mereka disiapkan. Penyajian kentang goreng berukuran sedang, 4, 7 ons, biasanya akan mengandung sekitar 427 kalori.
Jarak
Jumlah kalori dalam kentang goreng bervariasi. Versi restoran biasanya berkisar antara 300 hingga 400 kalori per 4 ons. Jika Anda memanggang kentang goreng di rumah, porsi 4 ons mungkin mengandung kurang dari 200 kalori. Ukuran porsi yang tepat untuk kentang goreng adalah 2, 4 ons, atau 20 kentang goreng, sedangkan sebagian besar restoran menyajikan sekitar 6, 9 ons, atau 50 kentang goreng, menurut Asosiasi Diet Philadelphia.
Nutrisi
Banyak jenis kentang goreng yang tinggi lemak total, lemak jenuh dan natrium. Baca label nutrisi atau kunjungi bagian nutrisi situs web restoran untuk mengetahui nilai gizi makanan Anda. Untuk kentang goreng paling sehat, buatlah kentang goreng panggang di rumah.
Kiat
Jika Anda memperhatikan berat badan Anda, pilihlah kentang panggang, sayuran kukus, atau salad tambahan daripada kentang goreng. Jika Anda memesan kentang goreng, abaikan cabai, keju, bacon, dan saus peternakan untuk menghemat kalori. Pesan versi ukuran anak untuk mengurangi kalori lebih jauh. Jangan menaburkan kentang goreng Anda dengan garam.
