Dunkin 'Donuts Vanilla Chai adalah minuman lezat dengan rasa manis dan pedas. Ini memiliki jumlah kafein yang tepat untuk membuat Anda pergi tanpa merasa gelisah. Dapatkan informasi tentang berapa banyak kalori dalam teh chai, serta tips pemesanan agar lebih ramah diet.
Tip
A Dunkin 'Donuts Chai Tea sedang mengandung 340 kalori. Meringankannya dengan meminta susu skim atau almond alih-alih susu murni, serta sirup bebas gula.
Kalori Dunkin 'Donuts Vanilla Chai
Tidak seperti teh panas biasa yang diseduh dengan air putih, vanilla chai adalah minuman hangat yang mengandung teh hitam, bumbu vanila, dan susu kukus. Ini juga menawarkan campuran rempah-rempah yang sering termasuk kayu manis, cengkeh, jahe, kapulaga, lada hitam dan adas.
Kalori dalam Dunkin 'Donuts Chai Tea adalah sebagai berikut:
- Kecil (8 ons): 230 kalori
- Sedang (14 ons): 340 kalori
- Besar (20 ons): 450 kalori
Donat mengkilap Dunkin 'Donuts membanggakan 260 kalori, jadi vanilla chai medium memiliki lebih banyak kalori daripada donat. Terkejut?
Menurut USDA, teh hitam biasa memiliki 2 kalori per cangkir. Menambahkan bahan-bahan tambahan untuk vanilla chai memang meningkatkan rasanya, tetapi juga meningkatkan kalori. Plus, minuman ini mengandung banyak lemak, dengan 12 gram vanili chai besar.
Sisi positifnya, ia mengandung teh hitam sehat. Menurut informasi nutrisi dari Dunkin 'Donuts, itu juga menyediakan 35 persen dari kalsium harian yang direkomendasikan.
Ingin tahu apa yang ada di teh chai? Setiap resep bisa mengandung campuran rempah-rempah yang berbeda, tetapi Dunkin Donuts mencantumkan bahan dalam Vanilla Chai sebagai berikut:
Apakah Vanilla Chai Sehat?
Vanilla chai mengandung teh hitam, yang kaya akan bahan kimia tanaman yang disebut flavonoid. Menurut Harvard Health, antioksidan ini dapat membantu mengurangi penumpukan plak di dalam arteri, yang mengarah ke kesehatan jantung yang lebih baik.
Selain itu, sebuah studi Mei 2019 yang diterbitkan dalam International Journal of Health Sciences menunjukkan bahwa minum teh hitam secara teratur dapat mengurangi kemungkinan mengembangkan gangguan kardiovaskular dan hipertensi. Efek antioksidannya terdokumentasi dengan baik.
Menurut Dunkin 'Donuts, Vanilla Chai juga mengandung hanya 80 miligram kafein dalam cangkir sedang, versus kopi hitam sedang, yang memiliki 210 miligram kafein. The Mayo Clinic merekomendasikan orang dewasa yang sehat memiliki tidak lebih dari 400 miligram kafein per hari, sehingga Anda dapat menyeruput minuman ini tanpa khawatir akan melampaui batas kafein Anda.
Satu kelemahan dari vanilla chai adalah mengandung banyak gula. Versi besar menawarkan 66 gram gula per sajian. Ulasan Agustus 2019 di Nutrients telah mengaitkan konsumsi minuman manis dengan risiko kenaikan berat badan yang lebih tinggi, diabetes tipe II dan penyakit kardiovaskular. Untungnya, ada beberapa pengganti yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi gula (dan lemak) dari minuman ini.
Meringankan Vanilla Chai Anda
Pertimbangkan untuk menukar seluruh susu dengan memesan chai Anda dengan susu skim atau almond. Satu cangkir susu almond hanya mengandung 39 kalori dan satu cangkir susu skim menawarkan 83 kalori, sementara satu cangkir susu murni menghasilkan 149 kalori.
Juga, minta sirup vanilla bebas gula atau jumlah sirup biasa yang dikurangi. Pertimbangkan memesan secangkir vanilla chai kecil daripada yang besar untuk menghemat 220 kalori tambahan.
Agar lebih mudah, Anda bisa meminta "vanilla chai ringan". Namun, jika mereka membutuhkan arahan lebih banyak, cukup ikuti skrip ini: "Saya akan minta vanilla chai kecil, tukar seluruh susu dengan susu almond (atau susu skim) dan gunakan sirup bebas gula, tolong."
Jika Anda berusaha mempertahankan berat badan atau menurunkan berat badan, cari alternatif yang lebih sehat. Teh buatan sendiri dengan vanilla, kayu manis dan stevia, misalnya, rasanya lezat dan tidak mengandung gula tambahan. Anda selalu dapat membuat ulang resep vanilla chai klasik dari Dunkin 'Donuts menggunakan susu rendah lemak, teh hitam, pemanis alami dan bahan-bahan bebas rasa bersalah lainnya.
