Menahan pancake Anda dalam sirup dan mentega menambah kalori dan gula yang berlebihan untuk sarapan Anda. Opsi pancake yang lebih sehat menambah nilai nutrisi pada makanan tanpa membebani makanan Anda dengan lemak, kalori, dan gula. Mulailah dengan pancake gandum utuh dan bereksperimenlah dengan berbagai topping sehat untuk menemukan kombinasi yang beraroma dan bergizi.
Buah segar
Potong buah segar favorit Anda untuk topping pancake sederhana dan bergizi. Buah rendah kalori jika Anda tidak menambahkan gula tambahan. Buah beri bekerja sangat baik pada pancake. Potong atau tumbuk beri dan sebarkan di atas pancake. Pisang tumbuk adalah pilihan sederhana lainnya. Untuk rasa lebih, tambahkan satu sendok kecil krim kocok rendah lemak dengan buah beri. Gerimis kecil madu menambah tingkat kemanisan jika diinginkan.
Pemotong Kacang
Baik selai kacang atau selai kacang favorit Anda, seperti almond atau jambu mete, meningkatkan kandungan protein dari makanan pancake Anda sambil menambahkan satu porsi lemak sehat. Sebarkan kacang mentega di atas pancake Anda segera setelah keluar dari panci. Kehangatan panekuk membantu melelehkan mentega kacang. Pilihan lain adalah memanaskan mentega kacang selama beberapa detik dalam microwave - dan kemudian percikkan pada pancake. Tambahkan irisan pisang, gerimis madu atau kacang cincang untuk toppers bergizi tambahan yang cocok dengan mentega kacang.
Pemotong dan Penyebar Buah
Mentega apel dan mentega labu adalah dua sebaran berbasis buah dengan tekstur yang ideal untuk menghaluskan pancake Anda. Untuk membuat mentega labu Anda sendiri, campur labu kaleng dengan gula merah dan madu yang cukup untuk mempermanisnya sesuai selera Anda. Tambahkan kayu manis bubuk untuk rasa. Saus apel, selai, atau sejenisnya juga berfungsi sebagai topping pancake. Pilih sebaran buah yang rendah gula untuk opsi yang paling sehat.
yogurt
Yogurt menyediakan topping panekuk lembut yang ringan dan sehat. Pilih yogurt rendah lemak untuk menjaga lemak dan kalori tetap rendah. Supermarket ini menawarkan berbagai pilihan rasa yang memungkinkan Anda untuk menyesuaikan topping pancake Anda agar sesuai dengan preferensi selera Anda. Untuk menghilangkan gula ekstra, mulailah dengan yogurt biasa. Campur buah segar tumbuk dan sedikit madu untuk mempermanis campuran. Pilihan lain adalah menggabungkan selai kacang dan yogurt dengan atau tanpa madu untuk pemanis.
