Kecuali jika Anda ingin mengirim sesama anggota gym Anda berebut untuk keluar dari jalan, Anda harus mengamankan beban Anda ke barbel. Tidak ada klem atau kerah yang sulit untuk dipecahkan, tetapi jika Anda tidak yakin apakah Anda memasangnya dengan benar, tanyakan.
Barbel
Barbel adalah bar baja panjang dengan pelat berbobot yang bisa dilepas di setiap ujungnya. Satu jenis barbel memiliki bobot yang terpasang secara permanen di kedua ujungnya. Jenis barbel lainnya dapat menampung beberapa disk, dengan berat antara 5 dan 100 pound, tetapi bobotnya dapat dilepas. Mengamankan bobot barbel Anda membuatnya tidak tergelincir dari bar logam dan menyebabkan cedera. Seperti yang dijelaskan oleh Komite Olimpiade Internasional, kerah adalah perangkat yang mengamankan beban barbel dengan melingkari batang di luar pelat berbobot. Jenis kerah yang Anda gunakan untuk mengamankan barbel Anda tergantung pada preferensi Anda dan jenis barbel.
Quicklee Collars
Kerah Quicklee menyerupai tabung logam atau plastik sepanjang 3 inci dengan tabung yang sedikit lebih sempit di dalam lapisan luar. Kerah ini bekerja pada barbel dengan ujung yang bergerigi, yang disebut barbel berulir, dan yang dengan ujung logam halus. Untuk mengikat kerah Quicklee, tarik lapisan luar tabung menjauh dari lapisan interior dan geser kerah, lapisan luar terlebih dahulu, ke batang barbel. Lepaskan lapisan luar, sehingga menutupi tabung interior, membuat kerah kencang di sekitar batang. Mengamankan kerah Quicklee tidak memerlukan alat tambahan atau berton-ton kekuatan lengan, yang membuatnya berguna untuk memulai angkat besi.
Kerah Spin-Lock
Menerapkan kerah kunci pengunci - yang terlihat seperti baut besar dua lapis - dengan benar mengharuskan Anda melepaskan kedua lapisan dari satu sama lain sehingga kerah tersebut cukup longgar untuk digeser pada barbel. Mengencangkan kerah kunci pengunci membutuhkan meniduri lapisan-lapisan itu satu sama lain hingga terasa kencang. Kerah ini hanya berfungsi pada barbel dengan ujung berulir. Memutar dua lapisan satu sama lain beberapa kali menambah keamanan saat memegang beban yang lebih berat. Kelemahan dari kerah ini adalah mereka juga membutuhkan kekuatan tubuh yang signifikan untuk mengencangkan sepenuhnya.
Jepit Kerah
Kerah penjepit seperti gulungan pegas bertekanan yang menahan beban barbel di tempatnya. Sepotong logam digulung empat atau lima kali sebelum bercabang menjadi dua cabang empuk. Meremas cabang-cabang pada kerah klem mengendurkan logam melingkar sehingga Anda dapat menggeser klem pada barbel. Melepaskan garpu mengencangkan gelung di sekitar barbel. Kerah penjepit mengamankan beban pada barbel yang halus atau berulir. Meskipun kerah ini tidak butuh waktu lama untuk diaplikasikan, meremas kedua garpu membutuhkan kekuatan lengan bawah.
Kerah Sekrup
Barbel dengan ujung berulir membutuhkan kerah sekrup. Kerah memiliki tingkat atas berbentuk baut dengan cincin logam halus di bagian bawah. Menerapkan kerah sekrup harus melonggarkan kedua tingkat dengan membuka bagian atas dari bawah, lalu menggesernya pada barbel. Sekrup tingkat atas ke cincin logam bawah mengamankan kerah di tempatnya.
Kerah tekanan
Collar tekanan adalah kerah berbentuk baut dengan lingkaran logam yang terpasang di bawah dan dua mur sayap di kedua sisi. Untuk mengamankan kerah, geser kerah pada batang dan gunakan tang untuk memutar setiap mur sayap sampai benar-benar mengencangkan di sekitar batang. Kerah Tekanan adalah yang paling mahal dari semua kerah barbel. Dengan aplikasi yang tepat, mereka juga menawarkan keamanan terbesar untuk beban yang lebih berat. Kerah tekanan adalah jenis kerah yang digunakan atlet angkat besi Olimpiade saat bertanding. Bagi mereka yang ingin mengganti pelat berbobot dengan cepat, pahami bahwa kerah tekanan membutuhkan waktu tambahan untuk mengaplikasikannya dengan benar dibandingkan dengan jenis kerah lainnya.
