Donat gula digoreng dalam minyak, membuatnya kaya kalori. Hampir setengah dari kalori berasal dari lemak, dan sebagian besar sisanya berasal dari karbohidrat olahan. Karena gula, tepung putih, dan karbohidrat olahan lainnya memiliki lebih sedikit nutrisi daripada yang kurang diproses seperti roti gandum, berusahalah untuk meminimalkannya dalam makanan Anda. Selain itu, publikasi "Dietary Guidelines for Americans, 2010" merekomendasikan pembatasan lemak hingga 20 persen menjadi 35 persen dari total kalori dan mendapatkan 10 persen hingga 35 persen kalori dari protein. Seimbangkan donat Anda dengan makanan rendah lemak, protein tinggi seperti putih telur orak.
Konten Kalori
Rata-rata, donat gula sedang berdiameter sekitar 3 inci mengandung 192 kalori. Meskipun jumlah kalori tinggi, donat mengandung sedikit nutrisi, jadi makanlah dengan hemat. Jika Anda tidak bisa menahan godaan donat, makanlah hanya setengahnya, atau pilih donat miniatur - setiap versi mini hanya mengandung 55 kalori.
