Sebuah teori diet pembersihan sederhana - minum cabe rawit, jus lemon dan sirup maple dalam air - telah berkembang menjadi "solusi pelangsingan" dengan banyak pemasar sirup maple, situs web dan buku-buku yang menawarkan rencana penurunan berat badan berdasarkan limun pedas. Pendukung selebriti bahkan memuji manfaatnya. Rencana ini telah ada sejak tahun 1970-an, dengan popularitasnya meningkat secara berkala. Selalu berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum menjalani puasa - terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan atau minum obat.
Sejarah
Konsep puasa bukanlah hal baru, meskipun berbagai teori tentang cara melakukannya terbaik ada. Ini telah digunakan selama berabad-abad untuk tujuan keagamaan oleh orang-orang dari banyak agama sebagai cara untuk memurnikan jiwa, tubuh dan pikiran dan sebagai penebusan dosa untuk perilaku berdosa. Ini dianggap sebagai alat pencegahan dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Beberapa pendukung modern juga mengatakan itu dapat menyembuhkan atau mencegah penyakit, tetapi lebih sering puasa digunakan sebagai cara untuk membersihkan atau "mendetoksifikasi" tubuh Anda dan untuk menumpahkan pound yang tidak diinginkan, catat Dayle Hayes dan Rachel Laudan, penulis "Food and Nutrition. " Teori puasa ini adalah ide yang agak modern yang berakar pada paruh kedua abad ke-20. Konsep puasa dengan cabai rawit, jus lemon dan sirup maple dipopulerkan oleh praktisi kesehatan alternatif Stanley Burroughs pada pertengahan 1970-an. Dia menyebutnya Pembersihan Utama. Ketertarikan akan pembersihan dihidupkan kembali beberapa dekade kemudian oleh Peter Glickman, yang merilis sebuah buku baru tentang rencana lama ini yang disebut "Menurunkan Berat Badan, Memiliki Lebih Banyak Energi, dan Menjadi Lebih Bahagia dalam 10 Hari." Baru-baru ini, teori ini kembali populer berkat pendukung selebriti. Beberapa perusahaan sirup maple telah membajak ide itu, mengklaim bahwa sirup mereka adalah satu-satunya jenis yang harus digunakan untuk rencana ini, menawarkan "rahasia" yang akan membantu Anda dengan rencana puasa ini dan "panduan sirup maple" dengan variasi rencana yang lebih baru.
Jangka waktu
Pembersihan harus berlangsung selama minimal 10 hari. Anda akan minum 6 hingga 12 gelas limun khusus setiap hari. Ketika ia merilis versinya tentang pembersihan, Burroughs menyarankan para pelaku diet bahwa pembersihan dapat dilakukan hingga 40 hari. Glickman mengklaim telah melakukannya selama 28 hari. Malam sebelum memulai pembersihan ini Anda seharusnya minum secangkir teh pencahar herbal, menurut Glickman. Anda juga minum 1 liter air dengan 2 sdt. garam laut non-yodium setiap pagi yang Anda bersihkan. Sebagai alternatif dari air garam, Anda dapat mengkonsumsi secangkir teh pencahar lagi.
fitur
Membuat limun untuk "diet" ini relatif sederhana. Campurkan 1 ons, yang setara dengan 2 sendok makan, jus jeruk nipis segar, jumlah yang sama dari sirup maple organik dan 1/10 sendok teh. cabai rawit menjadi 8 ons. air. Anda dapat membeli apa yang Anda butuhkan di toko grosir atau membeli perlengkapan daring yang memasok bahan untuk diet ini. Glickman mengklaim jus lemon akan memecah lapisan limbah lama di usus besar Anda, sirup akan memberi Anda energi dan cabai rawit akan mempercepat proses detoksifikasi Anda sambil melebarkan pembuluh darah Anda dan memecah lendir. Anda tidak makan makanan selama proses pembersihan.
Wawasan Ahli
Sementara rencana ini populer, tidak ada bukti klinis yang mendukung klaim detoksifikasi, catat para ahli di situs Diet Spotlight. Namun, Anda cenderung menurunkan berat badan karena pembatasan kalori yang parah, catat para ahli di DietChoices.com. Secara umum, diet detoksifikasi tidak terbukti secara ilmiah sebagai cara untuk menghilangkan racun dari tubuh Anda, kata Asosiasi Ahli Diet Australia. Penelitian pada hewan telah menunjukkan manfaat kesehatan dari puasa berkala seperti peningkatan sensitivitas insulin, ketahanan terhadap stres dan rentang hidup yang lebih lama, meskipun penelitian pada manusia diperlukan untuk melihat apakah orang akan mendapatkan manfaat seperti itu, lapor USA Today. Banyak praktisi medis meragukan teori ini, mencatat bahwa kerangka waktu puasa reguler 12 jam setiap hari, seperti semalam, cukup untuk mendapatkan manfaat seperti itu, catat Hayes dan Laudan.
Pertimbangan
Menggunakan pendekatan jangka pendek yang cepat ini dapat menyebabkan efek samping. Ini termasuk pusing, kelelahan, sakit kepala dan irama jantung yang tidak normal. Jika Anda menderita encok, puasa meningkatkan risiko serangan. Menjalankan puasa jangka panjang dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh serta fungsi tubuh yang vital. Ini dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal, hati, dan organ-organ lain, menurut American Cancer Society. Jika Anda sudah kekurangan gizi, itu bisa sangat berbahaya.
