Agility, sebagaimana didefinisikan oleh National Strength and Conditioning Association, adalah kemampuan untuk mengubah arah dan mendapatkan kecepatan tanpa kehilangan kendali motor. Ini terkait langsung dengan keterampilan kecepatan, keseimbangan dan koordinasi. Anak-anak mengembangkan kecepatan dan kelincahan pada usia dini, ketika mereka mengejar teman-teman mereka atau keluarga mereka di halaman.
Jangka waktu
Program pelatihan kecepatan dan ketangkasan anak-anak harus dikembangkan pada tahap yang sesuai usia. Spesialis latihan Asosiasi Kekuatan dan Pengkondisian Nasional menyarankan bahwa anak-anak antara usia 5 dan 8 harus terkena berbagai pola gerakan, yang meliputi gerakan lengan dan kaki yang dilakukan dari posisi diam, gerakan lompat dan olahraga yang meningkatkan kesadaran spasial. Penguasaan keterampilan ditingkatkan antara usia 9 dan 13. Latihan yang melibatkan berlari melalui labirin kerucut, bergerak dalam pola delapan angka dan melompat dan mendarat secara terkendali cocok untuk remaja muda, usia 13 hingga 16 tahun.
fitur
Kelincahan dan kecepatan memerlukan repertoar dari apa yang pelatih pelatih Vern Gambetta sebut "kemampuan koordinatif." Dia menguraikan kemampuan ini dalam sebuah artikel di situs web Brian Mac Sports Coach. Keseimbangan sangat penting untuk kelincahan. Beberapa anak pertama kali mengalami hukum keseimbangan di jungkat-jungkit, ketika kedua pasangan mengangkat kaki mereka dan menyeimbangkan papan di titik tengahnya. Orientasi spasial, kadang-kadang disebut proprioception, dikembangkan melalui permainan seperti pin the tail pada keledai. Kemampuan untuk bereaksi terhadap isyarat visual, auditori, dan kinestetik, atau sentuhan, merupakan aspek penting dari kelincahan. Game seperti tag dan game yang mengharuskan anak merespons peluit meningkatkan kemampuan ini. Mengakhiri isyarat pendengaran, yang terjadi dalam permainan seperti kursi musik, juga memberikan pelatihan yang efektif. Anak-anak mengembangkan ritme dan sinkronisasi gerakan dengan memainkan permainan bertepuk tangan dan menyanyi dan menari.
Manfaat
Pelatihan kecepatan dan ketangkasan meningkatkan atletis dan membuat anak Anda lebih mungkin untuk berpartisipasi dalam olahraga. Partisipasi olahraga mempromosikan penghargaan untuk kesehatan dan olahraga, rasa harga diri dan interaksi dalam pengaturan kerja tim, jelas Ryan Hedstrom dan Daniel Gould, dalam sebuah makalah untuk Institute for the Study of Youth Sports.
Efek
Sepak bola adalah olahraga yang membutuhkan kecepatan dan kelincahan yang cukup besar. Efek dari praktik sepakbola pada perkembangan motorik pada anak laki-laki berusia 7 dan 8 tahun adalah subjek penelitian yang diterbitkan dalam "Journal of School of Biological Anthropology." Penulis utama M. Erceg melaporkan bahwa program pelatihan sepakbola sembilan bulan meningkatkan daya tahan kardiovaskular, kecepatan, kelincahan dan fleksibilitas pada anak laki-laki berusia 7 tahun dan kekuatan ledakan, kecepatan dan koordinasi pada anak laki-laki berusia 8 tahun.
Peringatan
Hindari memaksa anak Anda untuk melakukan latihan latihan yang tidak sesuai untuk tingkat perkembangannya. Melakukannya dapat menyebabkan cedera permanen atau membuat anak Anda tidak disukai oleh aktivitas fisik apa pun. Bereksperimenlah dengan berbagai aktivitas. Anak yang tidak suka melempar bola dapat menikmati aktivitas musik berirama.
