Seringkali mudah diakses, tangga dapat menjadi alat olahraga yang efektif dan efisien. Panjat tangga tidak memerlukan keanggotaan gym atau peralatan olahraga yang mahal, dan tangga dapat menawarkan latihan baik di dalam atau di luar.
Efek
Seseorang dengan berat 160 lbs. akan membakar 102 kalori saat naik dan turun tangga selama 10 menit. Dengan berlari, kalori yang terbakar akan meningkat menjadi 191. Untuk orang yang memiliki berat 200 lbs., Berjalan naik turun tangga membakar 127 kalori dalam 10 menit, sementara berlari tangga membakar 239 kalori.
Manfaat
Panjat tangga membangun daya tahan dan memperkuat otot. Wanita paruh baya yang menetap dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Pengobatan Pencegahan" menunjukkan tanda-tanda manfaat kesehatan kardiovaskular setelah tujuh minggu memanjat tangga. Seiring waktu, pengambilan oksigen mereka, detak jantung dan tingkat laktat darah turun selama pendakian. Juga, kadar kolesterol baik, atau HDL, menunjukkan peningkatan setelah tujuh minggu.
Pertimbangan
Latihan total tubuh dengan intensitas tinggi, memanjat tangga sangat populer di kalangan orang yang merasa tidak punya cukup waktu untuk berolahraga. Panjat tangga sepuluh menit hampir sama dengan berlari 20 menit, menurut Stair Climbing Sport.
