Sereal Kellogg adalah merek populer yang menawarkan banyak jenis sereal. Mungkin tidak mengherankan bahwa jumlah kalori dalam semangkuk sereal sangat bervariasi. Cari tahu lebih banyak tentang kalori dan nutrisi yang ditawarkan sereal Kellogg favorit Anda.
Tip
Ketika Anda membaca fakta nutrisi pada sekotak sereal, perhatikan berapa banyak sereal dan susu diindikasikan sebagai porsi. Ukuran sajian sereal dapat bervariasi antara merek dan produk. Selain itu, susu yang dibandingkan sering adalah susu skim, jadi ketahuilah bahwa jika Anda menambahkan jenis susu yang berbeda, seperti 2 persen, Anda menambahkan jumlah kalori dan kandungan nutrisi yang berbeda.
Kalori Corn Flakes dari Kellogg
Kellogg's Corn Flakes adalah salah satu sereal Kellogg yang paling dikenal. Menurut label pintar Kellogg, kalori dalam semangkuk serpih jagung berukuran 1 1/2 gelas (42 gram) adalah 150.
Sajian ini tidak mengandung lemak atau kolesterol dan hanya 1 gram serat makanan. Kellogg's Corn Flakes juga mencakup 300 miligram natrium dan 4 gram gula tambahan, yang menjadikan jumlah karbohidrat total dalam satu porsi hingga 35 gram bersih.
Persentase ini berubah ketika Anda menambahkan susu ke sereal Anda. Kellogg's juga memberikan informasi nutrisi untuk menambahkan 3/4 cangkir susu skim. Dengan 1 1/2 cangkir sereal yang sama, jika Anda menambahkan susu skim, jumlah kalori dalam mangkuk serpihan jagung mencapai 210. Anda juga akan mendapatkan sekitar 10 gram gula tambahan dan 80 gram natrium, yang membawa jumlah karbohidrat total hingga 45 gram dan total muatan natrium menjadi 380 miligram.
Namun, jika Anda menggunakan susu 2 persen, jumlah kalori akan semakin meningkat. Menurut Departemen Pertanian AS, jika Anda menggunakan 1 cangkir susu 2 persen dalam serpihan jagung Anda, jumlah totalnya mencapai 272 kalori. Ini juga menambahkan 12, 3 gram gula dan 115 miligram natrium, menghasilkan total 48, 3 gram karbohidrat dan 415 miligram natrium.
Anda juga harus ingat bahwa dengan susu 2 persen, Anda menambahkan lemak jenuh. Satu cangkir susu 2 persen akan menambah 4, 83 gram total lemak. Tetapi 2 persen susu, seperti susu skim, juga menambahkan lebih banyak protein dan kalsium, bersama dengan sejumlah nutrisi lain.
Apa yang ada dalam Mangkuk?
Seperti banyak produsen, Kellogg's membentengi sereal dengan berbagai nutrisi. Studi penelitian yang lebih lama yang diterbitkan pada bulan September 2014 oleh Advances in Nutrition menemukan bahwa ada banyak manfaat potensial untuk konsumsi sereal sarapan. Di antara mereka adalah pernyataan bahwa kebanyakan orang yang makan sereal sarapan secara teratur, dengan susu, sering mendapatkan cukup nutrisi yang mereka butuhkan.
Sebagai contoh, menurut Kellogg's, satu porsi Kellogg's Corn Flakes mengandung 5, 2 miligram vitamin D (sekitar 25 persen dari dosis harian yang disarankan). Vitamin D adalah nutrisi yang membantu tubuh memanfaatkan kalsium. Sajian sereal yang sama juga mengandung 12 miligram zat besi, yang merupakan 60 persen dari jumlah harian yang disarankan, serta 60 miligram kalium.
Jumlah kalori dalam semangkuk sereal, serta nutrisi yang diperkaya, bervariasi antar produk. Menurut Kellogg's, jumlah kalori Frosted Flakes adalah 140 untuk 1 cangkir sereal. Frosted Flakes juga mengandung 14 gram gula tambahan per porsi.
Sereal ini juga mengandung kurang dari masing-masing nutrisi pembenteng, termasuk zat besi (7, 8 miligram), vitamin D (2 miligram) dan kalium (40 miligram). Gula-gula tambahan ini secara luas diakui oleh ahli gizi sebagai buruk bagi kesehatan Anda dan harus dihindari sejauh mungkin, menurut Harvard Health Publishing.
Kalori dalam Rice Krispies dengan susu murni adalah 150 untuk sereal dan 149 tambahan untuk susu. Jumlah total kalori untuk 1 ½ cangkir Rice Krispies dan 1 cangkir susu murni adalah 299. Rice Krispies, seperti Corn Flakes, memiliki 4 gram gula tambahan per sajian dan tingkat tambahan vitamin dan mineral yang masuk akal.
Ingatlah bahwa beberapa produk memiliki lebih dari satu varietas. Kalori dan nutrisi yang terdaftar didasarkan pada versi dasar dari masing-masing merek. Varietas lain dari produk yang sama dapat bervariasi, tergantung pada apa yang telah ditambahkan ke sereal dasar yang meningkatkan kalori, karbohidrat kompleks dan tingkat nutrisi. Pastikan untuk membaca label nutrisi untuk informasi lebih lanjut untuk memastikan sereal Anda sesuai dengan pedoman diet Anda sendiri.
