Menurut KidsHealth, banyak anak-anak beresiko untuk trigliserida tinggi karena kebiasaan makan yang buruk. Anak Anda mungkin tidak mengalami dampak buruk dari kadar trigliserida yang tidak sehat sekarang, tetapi makan makanan yang meningkatkan kadar kolesterol dapat berdampak pada kesehatannya saat ia semakin tua. Jika anak Anda telah didiagnosis dengan jumlah trigliserida tinggi, ada beberapa cara Anda dapat membantu menurunkannya untuk menanamkan kebiasaan makan sehat seumur hidup yang akan membuat trigliserida tetap rendah seiring pertumbuhan anak Anda.
Langkah 1
Sajikan makanan sehat dari masing-masing dari lima kelompok makanan. Simpan buah-buahan dan sayuran segar di rumah, rekomendasikan Anak Sehat, dan jadikan mereka bagian dari diet harian anak Anda. Tawarkan anak Anda serealia utuh, daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak untuk membantu menjaga lemak jenuh dan asupan kolesterolnya rendah.
Langkah 2
Jangan biarkan anak Anda makan makanan yang memiliki jumlah lemak dan kolesterol tinggi. Tawarkan yoghurt beku, batangan buah beku, atau kue makanan malaikat untuk anak-anak Anda sesekali sebagai hadiah daripada donat, kue, dan kue. Dorong anak Anda untuk memberikan mentega, margarin, krim asam dan saus juga. Batasi konsumsi makanan pra-kemasan anak Anda karena sering mengandung lemak dan kolesterol tinggi.
Langkah 3
Baca label makanan dengan cermat. Periksa produk yang Anda beli untuk mengetahui berapa banyak lemak dan kolesterol yang dikandungnya, merekomendasikan KidsHealth. Pantau terus berapa banyak anak Anda makan sehingga total asupan kolesterolnya 300mg lebih sedikit per hari.
Langkah 4
Batasi jumlah minuman manis dan makanan manis yang dikonsumsi anak Anda setiap hari. Pertahankan suguhan yang mengandung gula seminimal mungkin dengan hanya membiarkan satu sajian setiap beberapa hari daripada setiap hari.
Langkah 5
Berikan waktu bagi anak Anda untuk berolahraga. Dorong anak Anda untuk aktif meningkatkan kesehatan seluruh tubuhnya sehingga kadar trigliseridanya akan mulai turun, saran KidsHealth. Berikan anak Anda banyak pilihan, seperti lompat tali, berenang atau olahraga teratur, untuk memastikan ia mencapai setidaknya 60 menit aktivitas setiap hari.
Tip
Gunakan semprotan masak anti lengket ketika Anda menyiapkan makanan anak Anda, merekomendasikan Anak Sehat, untuk mengurangi berapa banyak lemak yang dia konsumsi. Teladan kebiasaan makan dan olahraga yang sehat sehingga anak Anda dapat belajar bagaimana menjalani gaya hidup sehat dengan memperhatikan Anda. Berpartisipasilah dengan memasak bersama dan berolahraga bersama. Simpanlah buah-buahan dan sayuran yang sudah dipotong sebelumnya di dalam lemari es agar anak Anda selalu memiliki camilan sehat ketika dia lapar.
Peringatan
Bicaralah dengan dokter anak Anda jika ia telah didiagnosis dengan trigliserida tinggi untuk memastikan bahwa perubahan pola makan dan olahraga sesuai untuknya.
