Suara pecah, atau retak, di lutut dapat memiliki beberapa penyebab, termasuk chondromalacia - di mana tempurung lutut tidak sejajar - pembengkakan pada tendon patela dan osteoartritis. Membungkus sendi dalam balutan Ace membantu menstabilkan otot, tendon dan tempurung lutut saat bersepeda. Perban Ace tersedia di sebagian besar toko obat, memiliki lebar yang berbeda dan tersedia dengan klip atau lapisan berperekat. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga dengan cedera lutut.
Langkah 1
Duduk di kursi dan dukung kaki Anda di kursi lain di hadapan Anda. Jaga agar kaki Anda lurus sambil membungkus lutut Anda.
Langkah 2
Buka gulungan 2 hingga 4 inci dari ujung perban. Tempatkan ujung perban yang longgar di belakang kaki Anda, tepat di bawah lutut.
Langkah 3
Lilitkan perban sekali di sekitar kaki bagian bawah, tepat di bawah tempurung lutut Anda untuk mengamankan ujungnya. Bungkus band untuk kedua kalinya, berakhir pada titik awal.
Langkah 4
Bungkus band dua kali di sekitar paha Anda, tepat di atas penutup lutut, lalu bungkus perban dua kali di sekitar kaki bagian bawah Anda, tepat di bawah topi lutut. Jaga tempurung lutut Anda dan saku di belakang lutut Anda terbuka.
Langkah 5
Bungkus perban di sekitar paha Anda sampai Anda kehabisan. Amankan perban dengan klip, atau ratakan perban ke bawah jika memiliki lapisan perekat.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Perban kompresi 4 inci
Klip perban (opsional)
Tip
Perban harus pas, tetapi tidak terlalu ketat. Jika Anda merasakan mati rasa di tungkai bawah atau kaki Anda, lepaskan perban dan bungkus kembali.
