Jika keturunan keluarga Anda berasal dari Asia, Anda kemungkinan besar disajikan dalam bentuk air beras, yang disebut hsi-fan atau bubur, untuk sarapan atau sebagai tonik penyembuh untuk menghidupkan kembali energi Anda. Sementara air beras yang dimasak telah menghilangkan beras dan bubur tradisional menggunakan sejumlah kecil nasi yang dimasak dalam sejumlah besar air, kedua versi tersebut dianggap sebagai obat penyembuh serta alat penurunan berat badan, menurut "The Book of Jook: Bubuk Obat Cina: Alternatif Sehat untuk Sarapan Barat, "oleh ahli akupunktur dan pakar obat-obatan Cina Bob Flaws.
Air Padi
Langkah 1
Tempatkan 1 cangkir beras dalam saringan dan bilas dengan air mengalir. Pindahkan beras ke pot bersama dengan 4 gelas air.
Langkah 2
Masak nasi sampai matang, sesuai dengan petunjuk paket, kemudian tiriskan melalui saringan sambil menumbuk nasi.
Langkah 3
Simpan air dalam gelas. Tambahkan garam, jika diinginkan, lalu minum air beras yang dimasak sepanjang hari.
Bubur
Langkah 1
Masak 1 cangkir nasi dalam 4 hingga 7 gelas air, tergantung pada seberapa tebal Anda lebih suka bubur Anda.
Langkah 2
Masak semalaman dengan kompor lambat, atau selama dua hingga empat jam di atas kompor dengan api kecil.
Langkah 3
Tambahkan daging tanpa lemak, telur, sayuran atau makan bubur polos.
Untuk Menurunkan Berat Badan
Langkah 1
Kurangi asupan kalori keseluruhan Anda dengan mengganti satu kali makan per hari dengan bubur. Jika makanan biasa sebelumnya 650 kalori dan bubur Anda 150, defisit harian 500 kalori Anda akan menghasilkan penurunan berat badan 1 pound per minggu.
Langkah 2
Tingkatkan tingkat aktivitas harian Anda untuk menurunkan berat badan. Misalnya, jika Anda menimbang 165 pound dan menari aerobik dengan kecepatan tinggi selama satu jam per hari, Anda akan membakar 524 kalori tambahan, mungkin kehilangan satu pound ekstra per minggu.
Langkah 3
Masukkan aspek-aspek lain dari diet Asia dalam rencana penurunan berat badan Anda, seperti makan banyak buah-buahan dan sayuran segar, makan lebih banyak produk kedelai, makan ikan lebih sering, dan minum teh hijau bersama makanan Anda untuk menurunkan risiko penyakit kronis hingga 65 persen, menurut Pusat Sumber Daya Kanker Universitas California San Francisco.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Nasi
Saringan
air
Pot
Gelas minum
Pemasak lambat
Tip
Percobaan dengan berapa banyak air untuk digunakan saat memasak bubur. Lebih banyak air akan menghasilkan konsistensi yang lebih tipis, lebih seperti sup, sementara lebih sedikit air akan menghasilkan bubur yang lebih mirip dengan konsistensi oatmeal.
Peringatan
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program diet atau olahraga.
