Limfedema adalah pembengkakan anggota tubuh atau jaringan tubuh lainnya yang terjadi ketika pembuluh yang membentuk sistem limfatik tersumbat atau ada peningkatan cairan getah bening. Pembuluh sistem getah bening membawa kelebihan protein dan cairan ke aliran darah. Organ bundar kecil yang disebut node melapisi sistem limfatik dan memerangkap racun dan benda asing, seperti bakteri. Jika Anda menderita lymphedema, Anda dapat menurunkan berat badan melalui olahraga dan makan sehat. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi di sistem getah bening Anda dan mengurangi pembengkakan lengan atau kaki lymphedematous Anda, meskipun lymphedema itu sendiri tidak dapat disembuhkan. Karena lyphedema memiliki banyak penyebab, tidak ada program penurunan berat badan tunggal yang akan bekerja untuk semua pasien lymphedema.
Langkah 1
Dapatkan persetujuan dari dokter Anda bahwa Anda dapat dengan aman melakukan program penurunan berat badan. Karena lymphedema memiliki banyak penyebab, termasuk kanker, infeksi, pembedahan, radiasi, dan masalah sistem getah bening genetik, penting bahwa program penurunan berat badan Anda tidak memperburuk lymphedema Anda atau masalah medis mendasar Anda.
Langkah 2
Bergabunglah dengan kelompok pendukung lymphedema online, seperti forum Yayasan Kesadaran Lymphedema, di mana Anda dapat meminta saran rekan-rekan Anda tentang latihan dan diet yang aman.
Langkah 3
Tinjau informasi tentang bagaimana latihan dan olahraga yang berbeda memengaruhi pasien limfedema. Sebagai contoh, dalam sebuah esai berjudul "Tips Keren Untuk Musim Panas yang Panas, " National Lymphedema Network merekomendasikan latihan berdampak rendah, seperti berenang, dan memperingatkan bahwa kegiatan seperti tenis di mana anggota tubuh lymphedematous Anda mungkin terkena bola atau harus terlibat dalam gerakan berulang melawan resistensi mungkin lebih berisiko. Tetapi National Cancer Institute tidak setuju dan menyarankan bahwa pasien kanker payudara dengan lymphedema mencoba latihan aerobik dan perlahan-lahan meningkatkan berat badan secara progresif.
Langkah 4
Bertemu dengan ahli gizi dan ciptakan diet sehat yang sesuai dengan tujuan penurunan berat badan Anda. Saat ini tidak ada diet lymphedema khusus. Sebagai contoh, MayoClinic.com mendesak pasien lymphedema untuk makan banyak buah-buahan dan sayuran, yang saran penurunan berat badan yang sama diberikan kepada orang-orang yang tidak memiliki lymphedema.
Langkah 5
Cari ahli obesitas jika Anda menimbang lebih dari 100 pound melebihi berat badan yang diinginkan dan juga memiliki lymphedema. Sebuah artikel yang diterbitkan oleh majalah "Ostomy Wound Management" menggambarkan epidemi limfedema di antara pasien obesitas yang tidak sehat dan mendesak mereka untuk mempertimbangkan perawatan khusus, termasuk operasi bariatric, di mana ukuran perut berkurang.
Langkah 6
Ambil tindakan pencegahan khusus untuk melindungi anggota tubuh atau jaringan lymphedematous Anda saat Anda memulai program penurunan berat badan. Terapis fisik Bonnie B. Lasinski, MA, PT, CLT-LANA, di situs web Lymphedema Treatment memperingatkan pasien untuk selalu mengenakan pakaian kompresi atau perban kompresi pada anggota tubuh mereka yang terkena dampak setiap kali mereka berolahraga. Berenang, bersepeda, dan jalan cepat kurang berisiko bagi pasien lymphedema daripada tenis, bowling, dan jogging, tetapi pasien harus merasa bebas untuk melakukan kegiatan seperti jogging jika itu tidak memperburuk lymphedema mereka. Jika anggota gerak lymphedematous bengkak sebelum berolahraga, pasien harus mengangkatnya dan beristirahat daripada berolahraga hari itu.
