Treadmill adalah klasik ketika datang untuk mendapatkan cardio Anda. Jika Anda tahu cara berjalan, joging, atau lari, Anda tahu cara menggunakan treadmill. Tetapi melakukan latihan yang sama pada peralatan yang sama setiap hari bukanlah hal yang menyenangkan, dan kebosanan dapat menyebabkan Anda melewatkan latihan Anda.
Masuk ke Adaptive Motion Trainer, mesin kebugaran kardio yang dibuat oleh Precor. Kombinasi dari mesin elips, treadmill dan stepper, ini adalah mesin yang sangat serbaguna yang dapat menggantikan treadmill dan memberi Anda lebih banyak pilihan dalam latihan Anda untuk menjaga hal-hal menarik.
Perlengkapan
Trainer Gerakan Adaptif, atau AMT, mirip dengan mesin elips. Ini memiliki pedal kaki independen seperti mesin elips dan batang pegangan yang bergerak, sehingga lengan dan kaki Anda bergerak selaras satu sama lain. Panjangnya 80 inci, lebar 35 inci, tinggi 73 hingga 81 inci dan berat antara 420 hingga 500 pound. Ini memiliki kapasitas pengguna maksimum 350 pound.
Treadmill adalah peralatan yang cukup mudah dengan sabuk berputar yang bergerak dengan kecepatan berbeda. Dimensi treadmill bervariasi di antara merek dan model, tetapi sebagian besar berukuran antara 65 dan 85 inci dan lebar 30 hingga 40 inci. Kebanyakan treadmill dapat menangani beban pengguna antara 250 dan 430 pound.
Pergerakan
Anda dapat menyesuaikan panjang langkah dan tinggi langkah pada mesin AMT untuk meniru gerakan yang berbeda. Panjang langkah disesuaikan dari nol hingga 36 inci dan tinggi langkah disesuaikan dari 6, 8 hingga 10 inci. Ubah gerakan kaki Anda kapan saja selama latihan untuk mensimulasikan berbagai aktivitas. Panjang langkah nol dengan tinggi langkah meningkat meniru aktivitas loncatan. Sebuah langkah pendek meniru berjalan, langkah menengah rentang panjang meniru joging dan langkah panjang meniru berjalan.
Treadmill membatasi Anda untuk berjalan, jogging, atau berlari, tetapi Anda dapat menyesuaikan panjang langkah Anda sesuai kebutuhan. Treadmill yang lebih panjang lebih kondusif untuk berlari dan berlari, sementara model yang lebih pendek bekerja dengan baik untuk berjalan dan jogging.
fitur
Seperti kebanyakan treadmill, AMT memiliki konsol yang memberikan umpan balik langsung tentang latihan Anda, termasuk kalori yang terbakar, detak jantung, waktu dan kecepatan. AMT juga menawarkan 20 level resistensi, yang mengubah intensitas latihan Anda. Semakin tinggi ketahanan pedal, semakin menantang latihan Anda.
Treadmill tidak menawarkan level resistensi, tetapi sebagian besar model menawarkan tanjakan miring, yang juga mengubah intensitas latihan Anda. Semakin tinggi kemiringannya, semakin menantang latihan Anda.
Dampak rendah
Seperti mesin elips, saat Anda menggunakan AMT, kaki Anda tidak pernah meninggalkan pedal. Ini mengurangi dampak pada sendi dan otot Anda. Ketika Anda berlari di atas treadmill, dampak dari berat badan Anda menghasilkan tekanan yang cukup besar pada sendi Anda, terutama lutut Anda. Model treadmill yang berkualitas lebih rendah akan menawarkan lebih sedikit penyerapan goncangan, yang meningkatkan dampak dampak; treadmill berkualitas tinggi menawarkan lebih banyak penyerapan goncangan.
Memilih Mesin
AMT mungkin paling cocok untuk mereka yang memiliki masalah lutut atau kondisi medis lainnya yang membuat latihan berdampak tinggi sulit atau berisiko. Ini juga merupakan pilihan yang baik jika Anda mudah bosan dengan pengulangan, karena Anda dapat beralih gerakan secara instan. Treadmill mungkin yang terbaik jika Anda seorang pelari serius dan tidak menyukai kendala pedal kaki, atau jika Anda lebih suka langkah yang lebih luas. Jika biaya menjadi masalah, Anda dapat menghemat uang dengan memilih treadmill daripada AMT.
