Sirkulasi yang buruk terjadi ketika aliran darah ke ekstremitas Anda tidak mencukupi, menurut Sistem Kesehatan UAB. Penyebab sirkulasi yang buruk ke kaki dan kaki termasuk kelebihan berat badan, usia, kerusakan saraf karena diabetes atau kondisi lainnya, alkoholisme, defisiensi vitamin, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan kurang olahraga. Sirkulasi yang buruk adalah kondisi serius yang dapat menyebabkan amputasi, stroke, dan serangan jantung. Anda dapat menggunakan kaus kaki untuk meningkatkan sirkulasi di kaki dan kaki Anda dengan memilih kaus kaki khusus atau mengenakan kaus kaki pada waktu-waktu tertentu.
Langkah 1
Pilih kaus kaki yang pas dan tidak memiliki karet gelang ketat di bagian atas. Pita elastis dapat menghambat sirkulasi di kaki Anda.
Langkah 2
Kenakan kaus kaki untuk menghangatkan kaki dingin Anda di musim dingin, di sekitar rumah dan ketika Anda pergi tidur. Sirkulasi yang buruk dan kerusakan saraf dapat membuat kaki Anda terasa dingin. Kaus kaki meningkatkan sirkulasi dengan menghangatkan kaki Anda.
Langkah 3
Bicaralah dengan dokter Anda tentang mengenakan kaus kaki kompresi untuk meningkatkan sirkulasi Anda. Kaus kaki kompresi menekan pembuluh darah dan otot Anda untuk membuat kontraksi yang menggerakkan darah di sepanjang kaki Anda dan kembali ke jantung Anda. Kaus kaki kompresi bertingkat memberikan lebih banyak kompresi di pergelangan kaki dan penurunan kompresi secara bertahap di sepanjang kaus kaki. Kaus kaki kompresi terbuat dari karet, Lycra atau spandex.
Langkah 4
Tanyakan kepada dokter Anda tingkat kompresi yang sesuai untuk kondisi Anda. Tingkat kompresi berkisar antara 8 hingga 10 mm HG, ukuran yang mewakili milimeter merkuri, hingga 40 hingga 50 mm Hg. Kaus kaki dengan tingkat kompresi lebih tinggi dari 20 mm Hg memerlukan resep.
Langkah 5
Beli kaus kaki kompresi, kenakan di siang hari dan lepas di malam hari. Hindari memakai kaus kaki kompresi yang lebih lama dari waktu yang ditentukan dokter. Kaus kaki kompresi Anda harus pas tanpa ikatan. Bunching dapat memperburuk masalah sirkulasi Anda.
Langkah 6
Kenakan kaus kaki kompresi selama berolahraga. Sementara kaus kaki kompresi digunakan terutama untuk kondisi medis, atlet, seperti pelari, juga menggunakannya untuk meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan tingkat darah teroksigenasi ke otot. Kaus kaki kompresi dapat membantu pemulihan lebih cepat setelah berolahraga dan melindungi otot Anda dari kerusakan, pembengkakan, dan rasa sakit.
Langkah 7
Tambahkan kaus kaki kompresi ke seragam kerja Anda jika Anda berdiri dan berjalan banyak di pekerjaan Anda. Kaus kaki kerja kompresi tingkat medis dibuat untuk mengurangi kelelahan kaki, meningkatkan sirkulasi dan mencegah pembengkakan kaki dan pergelangan kaki Anda.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Kaus kaki kompresi
Kaus kaki kompresi bertingkat
Tip
Kaus kaki diabetes, yang tidak sama dengan kaus kaki kompresi, tidak memiliki jahitan atau atasan elastis dan terbuat dari bahan tenunan yang longgar.
Peringatan
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengenakan kaus kaki kompresi atau kaus kaki yang dibuat khusus untuk penderita diabetes.
